5 Cara Menambah Berat Badan dengan Alami, Ampuh Bikin Gemuk dalam Seminggu!

BACA JUGA:4 Produk Deodorant untuk Laki-laki Ampuh Mengatasi Bau Badan, Cocok Dipakai Sebelum Olahraga

Makan tiga kali sehari mungkin tidak cukup, oleh karena itu, dianjurkan untuk membagi makanan menjadi lima atau enam kali sehari dengan porsi yang lebih kecil. 

Cara ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori tanpa membuat perut terasa terlalu penuh.

Selain itu, fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan lemak sehat. 

Contohnya, tambahkan nasi merah, kentang, daging tanpa lemak, dan alpukat pada menu harian.

BACA JUGA:9 Produk Bleaching Badan yang Ampuh Memutihkan Badan, Sudah BPOM dan Bikin Glowing

2. Konsumsi Makan Berkalori Tinggi

Penting untuk memilih makanan yang tinggi kalori, tetapi bukan berarti mengonsumsi makanan cepat saji atau yang kaya lemak jenuh. 

Pilihlah makanan yang memberikan nutrisi lengkap, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering. 

Selain itu, tambahkan minyak zaitun atau minyak kelapa pada masakan untuk meningkatkan asupan kalori secara sehat.

BACA JUGA:14 Manfaat Jalan Kaki Tiap Hari: Turunkan Berat Badan, Kurangi Risiko Penyakit Kronis

Makanan tinggi kalori membantu meningkatkan energi dan memastikan bahwa tubuh mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

3. Rutin Minum Susu

Susu merupakan sumber nutrisi yang kaya akan protein, kalsium, dan lemak sehat. 

Mengonsumsi susu dalam pola makan sehari-hari dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. 

Sumber: