Rekomendasi Menu Makanan Sehat Pulihkan Stamina dan Imun Tubuh Ibu Setelah Melahirkan

- Buah-buahan, seperti jeruk, beri, mangga, melon, apel, dan pisang

- Biji-bijian utuh, seperti oat, quinoa, beras merah, dan roti gandum utuh

- Protein tanpa lemak atau rendah lemak, termasuk ikan, unggas, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, edamame, dan daging sapi tanpa lemak

- Produk susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti yogurt, susu, keju, dan telur

BACA JUGA:Resep Sayur Urap Jawa Menu Makanan Sehat, Lezat dan Bergizi

Penting juga untuk tetap terhidrasi dengan baik setelah melahirkan. 

Usahakan untuk mengonsumsi delapan hingga 10 cangkir per hari, terutama jika ibu menyusui. 

Selain itu, usahakan untuk ditambah dengan air dari sumber lain seperti buah-buahan dan sayuran, untuk mencegah mengalami ibu mengalami dehidrasi.

Walaupun misalnya bayi ibu tidak minum ASI, dan sudah beralih ke susu formula, Ibu tetap masih membutuhkan sekitar delapan hingga 10 gelas air putih sehari, sebagai bagian dari pemulihan setelah melahirkan dan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:5 Makanan Sehat untuk Jantung yang Baik Dikonsumsi

Berikut ini beberapa resep makanan yang dibuat untuk membantu Ibu mempersiapkan makanan setelah melahirkan, simak beberapa resep menu makanan sehat yang dapat membantu memulihkan stamina dan imun tubuh berikut ini:

Sayur Bening Bayam 

Bahan:

Bayam segar

Wortel, potong tipis

Sumber: