Cara Basmi Kecanduan Main HP dengan Metode Dopamine Detox, Apa Itu?
Cara ampuh basmi kecanduan main hp dengan metode dopamine detox.-YT/kamino-
PALEMBANG, PALPRES.COM - Kalau kalian baca artikel ini kemungkinan kalian adalah tipe orang yang mungkin susah banget untuk lepas dari gadget atau kecanduan main hp.
Rasanya kayak nggak nyaman aja gitu kalau nggak buka HP meskipun bisa jadi sebenernya long scroll tanpa tujuan gitu lumayan.
Kalian main media sosial tanpa tujuan dan kalau udah kayak gini kadang - kadang malah bablas .
Awalnya ngerjain tugas, ya abis sendiri malah setengah jam buat ngelihatin HP atau media sosial.
BACA JUGA:Ampuh, Ini 4 Tips Mengatasi Kecanduan HP yang Parah, Nomor 3 Wajib Dilakukan
BACA JUGA:PARAH, 5 Sisi Gelap Gula Bagi Kesehatan Mental dan Psikologis, Nomor 1 Bisa Kecanduan
Meskipun kita sudah ngerasain nggak enaknya gitu buka media sosial, udah ngerasain dampak negatifnya juga tapi entah kenapa tiap hari kita ngulangin ini semua.
Nah, kira - kira gimana sih cara buat berhenti kecanduan main hp ini?
Kalau kalian ingin tau jawabannya, kalian stay tune ya dan baca artikel ini sebelum tidur sampai habis.
Sebenarnya masalah ini tuh nggak kalian alami sendirian lho.
BACA JUGA:Orangtua Wajib Tahu! Ini 6 Cara Ampuh Mengatasi Kecanduan Gadget pada Anak, Ajak Aktivitas Lain
BACA JUGA:Gemar Main HP Bisa Kena Kanker! Ini 7 Cara Mudah Mengurangi Dampak Radiasi Smartphone
Sebuah riset yang dilakuin oleh lembaga riset discount pada tahun 2016 lalu itu nunjukin kalau sebagian besar orang itu nyentuh layar HP nya sebanyak 2617 kali dalam sehari dan 5400 kali buat mereka yang memang tergolong sering menggunakan HP.
Angka - angka ini kemungkinan besar itu sebenarnya ditengah pandemi itu bisa meningkat sih ya.
Masalah nya adalah HP dan segala apapun yang ada di internet yaitu di desain supaya bikin kita kecanduan.
Supaya bikin kita balik lagi ini juga selera adalah salah satu alasan kenapa orang kesulitan buat berhenti scrolling, buat berhenti dari sosmed.
BACA JUGA:Si Kecil Kecanduan Main HP, para Orang Tua Bisa Lakukan Ini
BACA JUGA:Yeay! Modal Main Hp Dapat Saldo DANA Gratis Rp800 Ribu Langsung Cair
Terus emang gimana sih HP dan internet itu bisa adiktif?
Menurut salah satu ilmuwan, tingkah laku ya hormon dopamine adalah alasan dibalik semua ini.
Hormon dopamine adalah hormon yang ngatur sensasi dari rasa senang di tubuh kita, jadi bisa di bilang kalau kita lagi ketawa gitu.
Contoh nyapas ngelihat meme lucu atau seneng nonton anime gitu.
BACA JUGA:5 HP Terbaik di 2024, Nomor 3 Tahan Debu dan Tahan Air Hingga Kedalaman 6 Meter
Arti nya si horman dopamine inilah yang lagi dirilis sama tubuh dan ngebuat kita ngerasain itu semua.
Terus ternyata penelitian - penelitian tentang dopamine juga nunjukin kalau selain muncul rasa senang, dopamine juga bisa munculin dorongan atau motivasi di dalam diri kita buat nyari hal - hal yang bisa bikin kita ngerasa seneng.
Inilah yang akhirnya bisa bikin kita terdorong buat buka HP, buat main media sosial dan nyari hal - hal menarik di dalam nya.
Terus begitu kita udah mulai buka media sosial dan nemuin hal yang menarik, sistem dopamine kita ini nggak akan berhenti begitu aja, dia bakal terus - terusan untuk mendorong kita buat nyari lagi postingan menarik yang bisa bikin kita ngerasa seneng.
BACA JUGA:4 HP Dengan Kamera Optical Zoom Terbaik, Zoom Setiap Momen dengan Jernih dan Detail!
Kebetulan hal ini juga didukung selama media sosial atau aplikasi lain di HP kita yang nggak ada habis nya untuk nyediain hal menarik yang dicari.
Masalah nya sistem dopamine itu nggak ngasih sinyal kepuasan di tubuh kita, arti nya meskipun kita udah nemuin banyak postinga seru, kita nggak bakal pernah merasa puas dan nggak tau juga apa yang bisa bikin kita puas.
Meskipun udah nonton 10 video lucu di tiktok, kemungkinan kita bakal terus - terusan cari video yang lebih maju dan lebih menarik, alih - alih kita berhenti dan balik ngerjain tugas.
Inilah yang bisa bikin kita terus - terusan selama berjam - jam sampai akhir nya menganggu beraktivitas atau bahkan kita kecanduan itu ngelihat HP walaupun kedengeran nya susah tapi sebenarnya ada beberapa langkah praktis yang bisa kalian lakuin buat keluar dari siklus ini.
BACA JUGA:7 HP Kamera Terbaik Harga 2 Jutaan yang Bagus untuk Fotografi dan Vlogging, Hasilnya Jadi Jernih
Sayangnya hal - hal ini kayaknya belum pernah kalian denger atau masih sulit buat dilakuin karena yang dapat kita pelajari kan di sekolah pun gitu tapi nggak apa - apa.
Hal pertama yang bisa dilakuin adalah kalau misal nya kesulitan berhenti main HP, kalian akui saja kalu kalian punya masalah ini, soal nya kalian bisa fokus untuk nyari solusi nya dan bukan kalian denial gitu ya atau pura - pura kalau kalian baik - baik aja.
Nah kalau misal nya kalian udah mengakui bahwa punya masalah , kalian bisa mulai coba untuk mengakui upaya untuk kontrol penggunaan HP kalian.
Salah satu cara basmi kecanduan main hp dengan metode dopamine detox adalah dengan mengatur jadwal spesifik buat main media sosial.
Misalnya, kalian bisa bikin aturan kalau boleh cek media sosial sebelum jam 17.00 WIB dan misal nya kalian cuma boleh main maksimal dua jam sehari.
Supaya kalian nggak tergoda buat buka media sosial untuk refreshing di tengah - tengah pusing nya kerja , kalian bisa ngejauhin diri dari HP setiap kalian lagi kerja.
Mungkin bisa coba untuk simpan HP di ruangan lain atau kunciin HP di dalam lemari .
Kalian juga harus pastiin sih kalau semua hal yang kalian perluin buat kerja itu bisa kalian buka dari laptop supaya kalian nggak perlu cari - cari HP.
Meskipun tips - tips ini kedengeran nya praktis tapi ngerti kok kalau ngelakuin nya mungkin nggak gampang.
Semoga membantu. *
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: