6 Buah untuk Menurunkan Kadar Gula Darah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Apa Saja?

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Nangka yang Jarang Diketahui Orang, Nomor 3 Bisa Menyehatkan Tulang

Dengan mengonsumsi apel 30 menit sebelum makan nasi, dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan, lho. 

Dengan demikian, kadar gula dalam tubuh kamu akan terkontrol dengan baik.

3. Buah beri

Selain mengandung serat, mineral, vitamin dan juga mineral, buah ini juga bisa meningkatkan kontrol glikemik di dalam tubuh, lho. 

BACA JUGA:Hindari Lemon, 5 Buah-buahan Ini Ampuh Cegah Asam Lambung Naik, Bikin Lambung Jadi Tambah Sehat

Beberapa jenis buah beri seperti raspberry, stoberi dan blueberry diketahui mampu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. 

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 2 cangkir raspberry merah sebelum makan makanan tinggi karbohidrat mampu mengurangi insulin dan gula darah setelah makan, lho. 

Pasalnya, buah beri ini memiliki kandungan serat yang tinggi yang mana bisa memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

4. Jeruk

BACA JUGA:Konsumsi Secara Rutin, Rasakan 5 Khasiat Mujarab dari Buah Tomat, Kulit Wajah Jadi Kencang dan Awet Muda

Jeruk menjadi salah satu buah yang populer dan banyak digemari sebagai hidangan pencuci mulut. 

Buah sitrus satu ini kayak akan kandungan vitamin C, asam folat, kalium dan air yang sangat baik bagi para penderita diabetes. 

Selain itu, kandungan vitamin pada buah ini dinilai ampuh untuk menurunkan kadar gula dalam darah dan membantu mencegah terjadinya resistensi insulin. 

Kandungan kalium dalam jeruk pun dapat membantu mengontrol tekanan darah. 

Sumber: