8 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Hujan Agar Tak Gampang Sakit

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Turunkan Darah Tinggi, Mencegah Kanker

Kebutuhan vitamin C harus dipenuhi secara rutin, yang umumnya adalah antara 75-90 mg/hari untuk wanita dan 90-120 mg/hari untuk pria.

Jika kebutuhan vitamin C tidak terpenuhi melalui makanan, maka bisa juga diganti dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama di musim hujan. 

Selama musim hujan, suhu cenderung lebih rendah, sehingga kita mungkin tidak merasa haus seperti di musim panas. 

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Inilah 8 Manfaat Daun Cabai untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

Namun, penting untuk tetap minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi yang dapat terjadi meskipun tidak merasa haus. 

Selain itu, musim hujan juga dapat meningkatkan risiko terpapar oleh berbagai penyakit.

Dan tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal.

Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih sehari.

BACA JUGA:Tidak Hanya Jadi Lalapan! Inilah 3 Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan

Namun kebutuhan cairan setiap individu dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. 

3. Menjaga pola makan

Menjaga pola makan yang sehat merupakan cara penting untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan. 

Sumber: