6 Menu Sarapan Sehat untuk Penderita Asam Lambung, Dijamin GERD Tidak Akan Kambuh!

PALEMBANG, PALPRES.COM- Penderita asam lambung perlu memperhatikan menu sarapan yang mereka konsumsi agar tidak mengalami kambuhnya GERD. 

Sarapan menjadi asupan pertama yang masuk ke pencernaan setelah berpuasa selama sekitar 7-8 jam.

Sehingga pemilihan menu sarapan harus benar-benar jeli. 

Selain itu, penderita juga perlu menghindari makanan yang sulit dicerna, makanan olahan, kue tart, coklat, keju, makanan pedas, dan makanan yang mengandung cuka.

BACA JUGA:5 Ramuan Teh Herbal yang Menyehatkan Lambung, Dijamin Asam Lambung Tidak Kambuh, Ini Dia Cara Buatnya

BACA JUGA:6 Obat Herbal yang Mengatasi Asam Lambung Naik, Dijamin Ampuh dan Aman

Penderita asam lambung juga perlu mengatur pola makan mereka agar tidak memperparah kondisi lambung mereka. 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah menu sarapan sehat untuk penderita asam lambung.

1. Buah Alpukat

Buah alpukat merupakan salah satu buah yang dapat disarankan untuk penderita asam lambung karena kandungannya yang menguntungkan. 

BACA JUGA:Hindari Lemon, 5 Buah-buahan Ini Ampuh Cegah Asam Lambung Naik, Bikin Lambung Jadi Tambah Sehat

BACA JUGA:2 Jenis Bahan Alami Ini Ampuh Mengobati Asam Lambung, Coba Saja dan Rasakan Nikmatnya

Buah ini memiliki kandungan asam malik (vitamin C) yang relatif rendah.

Sehingga tidak mempengaruhi asam lambung secara negatif. 

Alpukat juga mengandung banyak vitamin A, B, C, dan K, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan fosfor.

Buah alpukat dapat diolah menjadi berbagai menu sarapan yang menguntungkan bagi penderita asam lambung.

BACA JUGA:Waspadai 7 Tanda Awal Serangan Jantung, Sering Dianggap Asam Lambung

BACA JUGA:8 Obat Herbal untuk Atasi Asam Lambung yang Wajib Dikonsumsi Penderita GERD, Dijamin Tidak Bikin Kambuh

Seperti mencampurkan susu atau yogurt dapat membantu mengurangi asam dalam alpukat dan membuat menu ini lebih menguntungkan.

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang cocok untuk penderita asam lambung (GERD) karena memiliki sifat yang memungkinkan oat menyerap asam lambung.

Lalu mengurangi gejala naiknya asam lambung, dan memiliki kandungan nutrisi yang baik.

BACA JUGA:5 Jenis Obat Herbal yang Dapat Mengatasi Asam Lambung, Nomor 3 Jahe

BACA JUGA:Penderita Asam Lambung Ingat ya, Ini 6 Sayuran yang Memicu Asam Lambung Naik, Hindari Sekarang!

Bahkan, Oatmeal lebih mengenyangkan, memberikan banyak energi, dan bernutrisi, sehingga dapat mencegah obesitas.

Untuk mengolah oatmeal sebagai menu sarapan untuk penderita asam lambung.

Lalu dapat mencampurkan oatmeal dengan air panas hingga empuk, atau menggunakan oat utuh yang dimasak sebentar.

3. Jahe

BACA JUGA:Dijamin Asam Lambung Ga Naik! Ini 3 Jenis Kopi yang Aman Dikonsumsi Penderita Maag, Ada Kopi Favoritmu?

BACA JUGA:Air Jahe Ampuh Atasi Asam Lambung, Ini Cara Membuatnya

Sebaiknya penderita asam lambung menghindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, dan asam. 

Jahe sendiri sebenarnya dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

Namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan. 

Sebagai menu sarapan, penderita asam lambung dapat mencoba oatmeal dengan potongan buah-buahan segar dan sedikit jahe parut sebagai tambahan rasa. 

BACA JUGA:5 Jenis Buah-buahan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Nomor 3 Pasti Anda Suka

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Inilah 5 Buah yang Aman Dikonsumsi untuk Penyembuhan Sakit Tipes

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, asparagus, kacang hijau, kembang kol, bayam, kangkung, dan timun merupakan pilihan yang baik untuk menu sarapan bagi penderita asam lambung.

Sayuran hijau ini memiliki kadar gula dan lemak rendah, serta bervolume tinggi yang akan membantu menetralkan asam di perut.

Selain itu, sayuran hijau seperti selada dan kangkung dapat disulap menjadi menu sarapan yang sehat, seperti salad atau omelet.

BACA JUGA:Bebaskan Tubuh dari Racun, Inilah 10 Buah Pembersih Ginjal, Dari Stroberi Hingga Blueberry

BACA JUGA:Inilah 5 Buah Penurun Panas yang Baik Dikonsumsi Saat Demam, Dijamin Panas Cepat Turun

5. Susu Kedelai atau almond

Susu kedelai (soy milk) dan susu almond (almond milk) dapat menjadi pilihan sebagai menu sarapan bagi penderita asam lambung.

Susu kedelai dan susu almond memiliki kandungan asam dan garam yang relatif rendah, yang bermanfaat untuk penderita asam lambung.

Susu kedelai dan susu almond memiliki kandungan protein yang lebih rendah dari susu sapi, yang bermanfaat untuk penderita asam lambung yang mengalami kesulitan dalam mengolah protein.

BACA JUGA:Buah Pir Kukus Bisa Atasi Flu dan Batuk? Cek Faktanya di Sini

BACA JUGA:6 Buah untuk Menurunkan Kadar Gula Darah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Apa Saja?

Bahkan, Susu almond tidak mengandung lactose, yang merupakan karbohidrat yang menyebabkan reaksi asam lambung pada penderita asam lambung. 

Sementara susu kedelai memiliki kandungan lactose yang lebih rendah dari susu sapi, tetapi masih memiliki jumlah yang lebih tinggi dari susu almond.

6. Nasi Merah

Nasi merah dapat menjadi pilihan menu sarapan yang baik untuk penderita asam lambung. 

BACA JUGA:8 Sayuran yang Mengandung Kolagen Tinggi, Bikin Kulit Sehat Awet Muda, Berikut Daftarnya

BACA JUGA:Tanam di Dapurmu! 9 Sayuran Rendah Purin Ini Ampuh Redakan Asam Urat

Nasi merah mengandung serat yang membantu dalam pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung. 

Selain itu, nasi merah juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah. 

Disarankan untuk mengonsumsi nasi merah bersama dengan lauk yang rendah lemak dan tidak pedas untuk menjaga kesehatan lambung.

 

Sumber: