Selalu Waspada! Penyakit Ini Bisa Timbul Pada Usia Muda, Ini Cara Pencegahannya Sejak Dini

BACA JUGA:12 Obat Herbal Untuk Stroke, Ada di Dapur Kamu, Tanpa Efek Samping

Sumbatan yang diakibatkan oleh kolesterol pada pembuluh darah arteri dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Oleh karena itu penting untuk selalu memastikan lemak dan kolesterol berada pada kadar normal.

Untuk mendapatkan kadar kolesterol yang normal dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan bergizi d dan melakukan aktivitas fisik yang rutin.

4. Pola makan sehat 

BACA JUGA:15 Manfaat Buah Apel yang Patut Kamu Ketahui, Bisa Mencegah Kanker dan Stroke

Individu dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan lebih sehat seperti dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, makan berserat, makanan dengan kandungan asam lemak omega.

Seperti terdapat pada diet mediteranean diketahui memiliki resiko penyakit kardiovaskuler dan stroke yang lebih rendah.

Mengurangi asupan natrium dan meningkatkan asupan potasium.

Mengurangi konsumsi sugar sweet beverage seperti minuman bersoda.

BACA JUGA:Apa Itu Heat Stroke? Penyakit yang Menyerang Pada Saat Cuaca Panas

Minuman elektrolit mengkonsumsi produk rendah lemak dari susu dan olahannya.

Selain itu dengan meningkatkan konsumsi buah dan sayuran juga disarankan untuk dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang kemungkinan besar juga dapat menurunkan risiko terjadinya stroke.

5. Konsumsi ikan secara rutin

Makan ikan rutin pun dapat mengurangi resiko stroke.

BACA JUGA:Hati-hati! Kolesterol Tinggi Bisa Sebabkan Serangan Jantung atau Stroke, Ini Penjelasannya

Namun berbeda dengan konsumsi rutin daging-dagingan yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian stroke.

Kebiasaan konsumsi teh dan kopi yang tidak berlebihan 3 sampai 4 cangkir juga dapat menurunkan risiko stroke dibandingkan pada individu yang tidak mengkonsumsinya.

Hal ini kemungkinan dikarenakan kandungan antioksidan pada teh atau kopi yang dapat meningkatkan fis endotelial meningkatkan.

Sumber: