7 Cara mudah Mengobati Sembelit, Yang Wajib Kamu Coba

Kurangnya konsumsi air dapat menjadi salah satu penyebab sembelit. Untuk itu, pastikan kamu minum air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter. 

Air membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.

BACA JUGA:Goa Belanda di Bandung Ini Penuh Misteri, Jangan Ucapkan Satu Kata Ini Disana

BACA JUGA:10 Alasan Inilah Yang Membuat Kamu Wajib Melumas Rantai Motor Dengan Oli!

3. Berolahraga secara teratur

Bergerak secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. 

Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam secara teratur untuk membantu merangsang gerakan usus dan melancarkan proses buang air besar.

4. Hindari menahan kentut atau buang air kecil

BACA JUGA:Jangan Asal Pelihara, Ternyata Burung Perkutut Jenis Ini Pembawa Petaka, Begini Ciri-cirinya!

BACA JUGA:Bunga Harum, Perlindungan Alam! 5 Tanaman Hias Paling Ampuh Mengusir Ular, Cocok Ditanam di Halaman Rumah

Menahan kentut atau buang air kecil dapat menyebabkan tekanan pada perut dan mengganggu proses pencernaan. 

Usahakan untuk tidak menahannya agar proses buang air besar menjadi lebih lancar.

5. Konsumsi makanan probiotik

Makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, kefir, atau tempe, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan dan meningkatkan kualitas tinja.

BACA JUGA:Diakui UNESCO, Toko Jamu Tertua di Indonesia Ternyata Ada di Jogja

Sumber: