Cara Menurunkan Darah Tinggi Waspada dan Lindungi Kesehatan Kamu

 3. Olahraga Rutin

Aktivitas fisik teratur seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

BACA JUGA:Review Film Siksa Kubur Karya Joko Anwar Tembus 1.000.000 Penonton Dalam 4 Hari Penayangannya

BACA JUGA:Sejarah Makanan Ramen Panjang dan Penuh Kenangan

Lakukan olahraga selama minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

4. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Rokok

Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dan kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko hipertensi. 

Mengurangi atau menghindari alkohol dan rokok dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:5 Kota Tertua di Indonesia, Kota Palembang Memimpin Terus Kota Mana Lagi Ya?

BACA JUGA:Banyak Pemain Naturalisasi, Jay Idzes Yakin Timnas Indonesia Bakal Seperti Maroko, Tembus Piala Dunia

5. Kelola Stres

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. 

Cobalah untuk mengelola stres dengan cara meditasi, yoga, atau olahraga relaksasi lainnya.

Memiliki waktu untuk istirahat dan tidur yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Inilah Sumber Kekayaan Bakal Calon Walikota Terkaya di Pilwako Palembang 2024, Siapa?

Sumber: