Bikin Panjang Umur! 9 Sayur dan Buah Ini Jadi Rahasia Awet Muda Meski Usia Menua

Sayuran akar-akaran yang segar dan sederhana ini sangat penuh nutrisi, termasuk serat, folat (vitamin B9), mangan, potasium, zat besi, dan vitamin C. 

Bit dan jusnya memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kinerja olahraga, berkat kandungan nitratnya yang tinggi.

Senyawa ini diubah menjadi oksida nitrat di dalam tubuh, meningkatkan pelebaran pembuluh darah sehingga mengarah pada sirkulasi darah yang lebih baik serta pengiriman oksigen ke seluruh tubuh.

 

8. Ikan berlemak

Jika ingin penampilan terlihat awet muda, Kamu bisa mengonsumsi ikan berlemak dalam menu makanan harian.

Ikan berlemak adalah makanan bergizi tinggi, terutama omega-3 yang dapat meningkatkan produksi protein dan kolagen kulit. 

Keduanya berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit. 

Selain itu, asam lemak omega-3 ini bermanfaat melawan penyakit jantung, peradangan, dan banyak masalah lainnya.

 

9. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang mengandung banyak vitamin dan mineral penting. 

Termasuk vitamin C dan vitamin E. 

Keduanya membantu melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat dan berseri. 

Sayur bayam juga mengandung antioksidan yang bisa menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik.

Sumber: