Cara Mudah Mengobati Kaki Kamu Yang Terkena Keram, Para Atlet Wajib Tau!

2. Minum Air yang Cukup

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kram otot, termasuk kram kaki.

BACA JUGA:Telingamu Sering Berdengung? Apakah Itu Tidak Baik Untuk Kesehatan?, Cek Disini Kebenarannya

BACA JUGA:Jalankan Instruksi Pj Bupati Apriyadi, Perusahaan di Jirak Jaya Gerak Cepat Perbaiki Jalan Rusak

Pastikan kamu cukup minum air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

Jika kamu aktif bergerak atau berolahraga, pastikan untuk mengonsumsi air lebih banyak agar tubuh tidak kekurangan cairan.

3. Konsumsi Makanan Kaya Elektrolit

Elektrolit seperti kalium, magnesium, dan kalsium penting untuk kesehatan otot. 

BACA JUGA:7 Obat Herbal Herbal Ini Dapat Bantu Kamu Kurangi Infeksi Luka Bakar

BACA JUGA:Manjur! 5 Rekomendasi Obat Batuk Alami yang Terbukti Ampuh, Gampang dan Praktis Dibuat

Kurangnya elektrolit dalam tubuh dapat menyebabkan keram kaki. 

Untuk mengatasi hal ini, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan elektrolit seperti pisang, alpukat, bayam, dan yogurt.

4. Rileksasi Otot

Saat kram kaki terjadi, cobalah untuk merilekskan otot yang mengalami keram. Anda dapat merenggangkan otot yang kram atau memberikan pijatan ringan untuk membantu otot kembali rileks. 

BACA JUGA:Libur Ramadan dan Lebaran 2024 Jaringan XL Axiata Aman, Trafik di OKI Sumsel Capai 28 Persen

Sumber: