5 Hal yang Perlu Dilakukan Lansia Usia 60 Tahun Agar Tetap Sehat dan Fit, Bagus untuk Kesehatan Psikis Lho

Jadi, hanya karena kamu telah mencapai usia lanjut, bukan berarti kamu harus berhenti aktif, ya. 

Olahraga teratur juga dapat membantu kamu mencegah sejumlah penyakit serius dan disabilitas yang biasanya baru muncul di usia lanjut. 

2. Menjaga Berat Badan

Kesehatan lansia juga dapat ditingkatkan dengan menjaga berat badan yang ideal.

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Alpukat untuk Kesehatan Tubuh: Ampuh Atasi Batu Ginjal Hingga Diabetes, Kok Bisa?

BACA JUGA:AMPUH! Ini 7 Cara Turunkan Demam Tanpa Harus Minum Obat

Untuk menjaga berat badan, kamu harus memodifikasi pola makan.

Untuk mengetahui berat badan yang ideal, bicarakanlah dengan dokter untuk mengetahui hal tersebut.

Selain itu, sebagai lansia, mintalah saran tentang cara mengatur pola makan yang tepat dan melakukan aktivitas yang dapat membantu menurunkan atau menambah berat badan.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Lansia harus mengikuti pola makan yang sehat, jadi harus mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh dan lebih banyak buah-buahan, sayuran, ikan kaya omega-3, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

BACA JUGA:Hati-Hati! 8 Makanan dan Minuman Ini Bisa Sebabkan Gigi Jadi Kuning, Wajib Hindari

BACA JUGA:Tanaman Buah dari Surga yang Sering Ditanam di Pekarangan Rumah, Banyak Khasiatnya Lho

Selain itu, kamu harus tetap terhidrasi untuk menjaga kesehatan kamu sebagai lansia dengan minum banyak air.

Namun, kamu masih bisa kok minum minuman yang lain, seperti minum teh, kopi, dan jus buah selain air mineral, asalkan kandungan gulanya gak berlebihan.

Sumber: