Terlalu Banyak Olahraga Ternyata Tidak Selalu Baik, Kenapa? Inilah Alasannya
Alasan Olahraga Terlalu Berlebihan Bisa Berdampak Tidak Baik Bagi Kesehatan.-Foto Freepik-
PALPRES.COM- Banyak yang beranggapan dengan berolahraga bisa menyehatkan badan.
Namun perlu diperhatikan karena telah banyak olahraga pun bisa memberikan dampak negatif atau tidak baik, kok bisa?
Olahraga setiap hari dan harus lama agar semakin sehat benar enggak sih?
Anggapan tersebut sejauh ini belum ada kriteria yang jelas.
BACA JUGA:Tubuh Tidak Berkeringat Saat Olahraga? Bisa Jadi Disebabkan 5 Hal Ini
Dalam menerangkan bagaimana olahraga berat atau berlebihan tersebut.
Olahraga teratur memang penting untuk kesehatan tubuh tetapi jika dilakukan secara berlebihan hal ini justru tidak baik bagi kesehatan.
Loh buat kamu yang memiliki kebiasaan olahraga terlalu sering atau berlebihan biasanya akan mengalami beberapa hal ini, seperti.
1. Badan terasa nyeri atay pegal akibat peradangan pada otor
BACA JUGA:Jangan Malas! Ini 5 Manfaat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan Anda
2. Daya tahan tubuh menurun
3. Radang tendon atau tendinitis
4. Sering mengalami cidera
5. Gangguan elektrolit atau dehidrasi
BACA JUGA:Bukan Sekedar Olahraga! Ternyata Ini 10 Manfaat Lari yang Bikin Tercengang
6. Gangguan tidur
7. Masalah pada jantung seperti aritmia
8 . Penurunan nasfsu makan
Bila kalian merasakan tanda-tanda seperti itu cobalah untuk berhenti berolahraga.
BACA JUGA:Berikut Ini 5 Jenis Olahraga yang Sangat Membutuhkan Kerjasama Anggota Tim, Apa Saja ya?
Jangan terlalu dipaksakan ya, kamu bisa melakukan beberapa tips ini untuk mencegah dampak buruk akibat olahraga berlebihan.
- Berhenti berolahraga setidaknya satu hingga 2 minggu dapat membuat tubuhmu menjadi lebih bugar dan siap untuk kembali berolahraga.
- Konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi seperti buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak.
- Kurangi frekuensi olahragamu menjadi dua hingga tiga kali seminggu.
- Setelah berolahraga beristirahatlah dengan cukup ya.
- Berikanlah waktu minimal 6 jam sebelum melakukan olahraga lagi.
- Bila sudah bosan dengan olahraga tersebut coba yang lain.
Coba jenis olahraga lain untuk memulihkan kondisi fisik, pikiran dan energi tubuh.
BACA JUGA:Gak Bikin Kehausan! 5 Olahraga Ringan Ini Aman Dilakukan Saat Puasa, Lakukan Secara Rutin BB Turun
Ingat ya segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan tidaklah baik termasuk olahraga.
Maka dari itulah bijaklah dalam berolahraga sehingga bisa memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan.
Tidak hanya itu saja ada juga manfaat olahraga pagi hari bagi kesehatan.
Dimana olahraga di pagi hari salah satu aktivitas yang membuat tubuh kalian lebih segar.
BACA JUGA:6 Tips Olahraga yang Tepat Selama Berpuasa, Fisik Tetap Bugar saat Bulan Ramadan
Tidak hanya lebih segar, ada manfaat lain yang bisa dirasakan ketika berolahraga pagi hari.
Apa saja itu, yuk simak ulasannya dibawah ini.
1. Tubuh merasakan banyak energi
Sudah banyak tahu bahwa pagi hari sendiri udara yang asri dan segar.
BACA JUGA:Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga? Bisa! Ikuti Tips Ini Ya
Udara pagi banyak oksigen yang sangat dibutuhkan tubuh apalagi jantung dan paru-paru.
Tidak heran bila berolahraga pagi membuat tubuh akan banyak energi.
2. Tidur akan lebih nyenyak
Bila kamu sulit tidur cobalah pagi harinya berolahraga hal itu bertujuan agar tidur kamu bisa nyenyak.
3. Nafsu makan bisa terkendali
Dengan berolahraga pagi pun bisa mengendalikan keinginan makan.
4. Memperlancar aliran oksigen dalam tubuh
Dengan berolahraga pagi hari oksigen akan berpencar merata dalam tubuh sehingga tubuh merasa bugar dan lebih berenergi.
BACA JUGA:Ini 4 Kesalahan Pemula saat Melakukan Gerakan Olahraga, Hindari Ya!
5. Pikiran akan lebi fokus
Apakah teman-teman sulit fokus saat sedang melakukan aktivitas di siang hari? kalau iya kita perlu olahraga saat pagi hari agar lebih fokus dan mudah konsentrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
