Punya Insomnia yang Ga Kunjung Sembuh? Stop Konsumsi Ini Jika Ingin Tidur Nyenyak

PALPRES.COM - Jika kamu kesulitan untuk tidur, kamu harus menghindari deretan makanan ini.

Insomnia yang dikenal sebagai kesulitan tidur, dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia, dari orang dewasa hingga remaja.

Gaya hidup yang tidak sehat adalah salah satu penyebab utama gangguan tidur pada manusia.

Selain itu, berbagai makanan dan minuman berdampak negatif pada kualitas tidur terutama jika dikonsumsi larut malam atau sebelum tidur.

BACA JUGA:Benarkah Micin Berbahaya Bagi Kesehatan? Simak Penjelasan Berikut Biar Gak Gagal Paham

BACA JUGA:Artis Betharia Sonata Terkena Stroke, Yuk Kenali 7 Tanda Awalnya yang Harus Diwaspadai

Dirangkum dari berbagai sumber, yuk simak daftar makanan ini di bawah ini sampai habis! 

1. Minum

Berlawanan dengan kepercayaan umum, bagaimanapun, minum terlalu banyak sebelum tidur sebenarnya dapat mencegah kamu tidur dengan menekan keinginan untuk buang air kecil.

Lebih baik untuk menghidrasi tubuh kamu di siang hari dan mengurangi konsumsi air beberapa jam sebelum tidur.

2. Daging sapi

Daging sapi giling dan steak adalah contoh daging merah yang tinggi protein dan berfungsi serupa dengan sayuran silangan di dalam tubuh.

BACA JUGA:7 Daftar Makanan yang Pantang Dikonsumsi Bila Tidak Ingin Terkena Stroke! Ini Langkah Pencegahannya

BACA JUGA:Gak Hanya Lansia, Usia Muda Juga Bisa Terkena Stroke! Ini Gejala yang Perlu Kamu Waspadai

3. Saus yang Dibuat dengan Tomat

Salah satu sayuran yang harus dihindari adalah saus tomat karena tingkat keasamannya yang tinggi.

Hal ini akan menyebabkan mulas di pagi hari dan gangguan pencernaan.

Tomat paling baik dikonsumsi setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Selain itu, tidur malam yang terganggu juga hasil dari makan makanan yang pedas, karena akan meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan mulas.

BACA JUGA:9 Manfaat Minuman Fermentasi Pohon Aren Untuk Kesehatan, Menghilangkan Stress hingga Menurunkan Demam

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Penyebab Stroke Iskemik dan Cara Mengatasinya, Usia 60 Tahun Wanti-wanti

4. Daging Dan Keju yang Diawetkan

Keju dan daging yang telah diawetkan mengandung asam amino yang dapat membuat susah tidur.

Akibatnya, memakannya kapanpun sebelum tidur akan membuat tubuh tetap aktif.

Untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, jangan mengonsumsi makanan ini beberapa jam sebelum tidur.

5. Cokelat Hitam

Mirip dengan asam amino dalam daging dan keju yang diawetkan, cokelat hitam juga mengandung asam amino yang dapat meningkatkan energi.

BACA JUGA:7 Pertolongan Pertama pada Penderita Gejala Stroke, Jangan Langsung Panik!

BACA JUGA:Benarkah Bayi Diberi Kopi Bisa Cegah Kejang saat Demam? Begini Penjelasannya

Cokelat hitam sebenarnya dua kali lebih padat energi daripada cokelat susu, yang membuatnya menjadi camilan yang jauh lebih buruk jika dikonsumsi sebelum tidur.

6. Kopi

Gak mengherankan jika mengonsumsi kopi dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu. 

Karena kandungan kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama berjam-jam.

Jadi, kamu perlu batasi konsumsinya pada jam-jam sebelum tidur.

BACA JUGA:Wanita Wajib Tahu! Ini 5 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Haid, Ada Favoritmu?

BACA JUGA:7 Penyebab Telapak Tangan Sering Berkeringat, Bisa Pertanda Mengalami Sakit Serius

7. Alkohol

Alkohol benar-benar mengganggu siklus tidur dan berdampak negatif pada tahap-tahap selanjutnya dari tidur.

Meskipun faktanya segelas anggur merah dapat membuat kamu merasa mengantuk.

8. Soda

Soda gak hanya memiliki efek negatif untuk tubuh, tapi juga dapat menganggu tidur.

Gula yang berlimpah dalam soda, membuat tubuh tetap terjaga dan bahkan dapat menyebabkan tidur yang lebih lama.

BACA JUGA:Banyak yang Suka Karena Enak, Ternyata Makanan Ini Menjadi Penyebab Sakit Tipes, Ada Kesukaanmu!

BACA JUGA:10 Manfaat Kecombrang untuk Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Meredahkan Panas Dalam

9. Jus Jeruk

Jus jeruk adalah minuman yang gak cukup bagus untuk diminum sebelum tidur.

Hal itu karena sifatnya yang cukup asam dan gak boleh dikonsumsi tepat sebelum tidur, baik saat mengalami refluks ataupun enggak.

Jus jeruk juga bisa sangat manis, yang benar-benar kontraproduktif ketika mencoba untuk tertidur.

10. Sayuran Cruciferous

Sayuran yang paling baik dikonsumsi adalah pada saat makan siang hari.

BACA JUGA:Waspadai 4 Penyebab Munculnya Komedo Hitam di Wajah, Begini Cara Mengatasinya!

BACA JUGA:Inilah 9 Manfaat Air Dogan Untuk Kesehatan, Dapat Menurunkan Berat Badan hingga Mengatasi Alergi

Brokoli dan kembang kol merupakan sayuran cruciferous yang mengandung vitamin yang tinggi, tetapi juga tinggi serat yang gak larut, sehingga sulit dicerna dengan cepat.

Jika kamu mengonsumsi sayuran ini tepat sebelum tidur, tubuh kamu masih akan memprosesnya saat kamu pergi tidur, yang akan mengganggu kemampuan kamu untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Sumber: