Paruh Baya Wajib Tahu, Ini 6 Nutrisi Sehat Wajib Dikonsumsi di Usia 40 Tahun ke Atas

Ternyata nutrisi sehat berupa protein ini juga dibutuhkan untuk paruh baya yang usianya 40 tahun ke atas untuk menjaga kesehatan otot.

BACA JUGA:Gangguan Pencernaan Pada Lansia, Ikuti 8 Langkah Pencegahan dan Pengobatan Ini

Dilansir dari Kemenkes RI, saat menginjak usia 30 tahun, setiap orang membutuhkan asupan protein sekitar 60 - 65 gram perhari. 

Disaat usia ini juga, sangat disarankan sekali untuk rutin mengkonsumsi sayuran sehat yang kaya protein, baik itu nabati dan hewani. 

Seperti mengkonsumsi bubur kacang hijau, susu kedelai, sayur brokoli, telur, dan lain-lain.

 2. Zat besi

BACA JUGA:450 Calon Jemaah Haji Kloter 1 Tiba di Asrama Haji Palembang, Panitia Siapkan Jalur Fast Track Bagi CJH Lansia

Dilansir dari everyday health, saat perempuan memasuki usia 50 tahun kebutuhan nutrisi pada tubuhnya akan meningkat.

Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan gizi ini, seperti ikan, telur, daging, dan kacang-kacangan. 

Akan tetapi sangat disarankan sekali untuk mengkonsumsi sumber zat besi dari hewan, seperti daging sapi.

Karena terdapat nutrisi sehat berupa zat besi yang terkandung di dalam daging tersebut lebih mudah diserap oleh tubuh manusia apalagi usia 40 tahun ke atas.

BACA JUGA:Cek Kesiapan Haji 2024, Menag Pastikan Menu yang Disajikan Ramah Lansia

3. Kalsium

Semakin bergantinya tahun, semakin bertambahnya usia, semakin cepat pula penyerapan kalsiumnya.

Kalsium memang berpengaruh untuk tulang. 

Sumber: