5 Makananan Sehat yang Wajib Dikonsumsi di Usia 40 Tahun ke Atas, Nomor 3 Disukai Emak-emak
Buah dan sayur yang kaya serat tentu memiliki antioksidan yang tinggi untuk pencegahan kanker.-pixabay-
PALPRES.COM - Saat tubuhmu sudah memasuki usia 40 tajun ke atas, tidak menutup kemungkinan kondisi tubuhmu akan semakin menurun kesehatannya.
Semakin tua usia terkadang sulit sekali mengatur pola makan yang tidak sehat.
Sehingga memunculkan penyakit, seperti tingginya kolestrol, hipertensi, bahkan bisa jadi stroke.
Berdasarkan saran dari Kemenkes RI, di usia ini sangat dianjurkan untuk mengatur pola makan 4 sehat 5 sempurna yang baik guna memenuhi nutrisi tubuh.
BACA JUGA:BLT BPNT dan Bansos PKH Cair Via POS, Bonus Rp600rb Diterima Masyarakat, Catat Tanggalnya Ya !
BACA JUGA:Harganya Hanya 3 Juta Namun Infinix Note 40 Pro 5G Ini Punya Spesifikasi Luar Biasa
Tidak sebatas itu saja, merubah gaya hidup juga penting.
Mulai dari tidak membiasakan tubuh tidur larut malam dan olahraga ringan yang dilakukan secara rutin.
Nah, untuk kamu yang sering mengkonsumsi minuman beralkohol dan banyak mengandung kafein juga patut dikurangi!
Dilansir dari Times of India, ada 6 nutrisi yang wajib kamu penuhi untuk menjadikan kondisi tubuhmu di usia 40-an semakin sehat dan energik.
BACA JUGA:Sony Xperia 1 VI, Kamera 52 MP dan Snapdragon 8 Gen 3, Janjikan Hasil Foto Lebih Tajam, dan Detail!
1. Penuhi Protein
Tubuh sangat banyak membutuhkan asupan yang bergizi untuk kesehatan, salah satunya kebutuhan protein.
Mulailah rutinkan setiap hari untuk mengkonsumsi makanan sehat kaya protein.
Seperti konsumsi daging as, ikan, telur ayam kampung, kacang-kacangan, susu rendah gula dan lemak seperti susu kedelai.
BACA JUGA:Mobil Mitsubishi Xpander Jadul yang Saat ini Banyak Dicari Kolektor, Kok Bisa?
2. Gandum Utuh
Makanan gandum pasti didalamnya terkandung vitamim B kompleks yang baik untuk usia 40 tahun ke atas seperti halnya baik untuk kesehatan usus.
Mungkin beberapa rekomendasi makanan yang kaya akan gandum cocok untuk dikonsumsi di usia ini adalah oat, nasi merah, dan lain sebagainya.
Teruntuk nasi merah sendiri sangat juga disarankan untuk penderita penyakit diabetes dan maag.
BACA JUGA:RESMI MELUNCUR! Simak Perbedaan Dari Kawasaki Resmi KLX 150 dan KLX 150 SM
BACA JUGA:Rekomendasi 4 Kampus Kuliah Online Terbaik untuk Kelas Karyawan, Dijamin Lebih Murah!
3. Lemak Baik
Makanan yang mengandung lemak baik seperti ikan salmon, bisa memberikan proteksi untuk terpeliharanya kesehatan jantung manusia.
Bukan hanya ikan salmon yang mengandung lemak baik.
Ternyata pada buahan seperti alpukat, kacang hijau, yougurt, dan keju.
BACA JUGA:Gen Z Wajib Baca, Ini 8 Tips Beli Rumah di Usia Muda, Nomor 3 Sering Lalai
BACA JUGA:Spesifikasi Dari Yamaha Mio 155, Yakin Bisa Kalahkan Honda BeAT 150?
Untuk kamu yang umurnya 40-an, dan sedang berusaha menurun berat badan sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan diatas.
Ini sepertinya bakal disukai para emak-emak yang ingin menurunkan berat badan.
4. Serat
Serat bukan hanya untuk melancarkan sistem pencernaan saja, ternyata serat juga berguna untuh kesehatan lainnya.
BACA JUGA:Catat Sekarang, Ini 12 Rincian Biaya Pernikahan Hemat, Budget Lebih Bisa Untuk Bersama
BACA JUGA:Deretan Jenis Batu Akik Paling Disukai Kolektor Indonesia, Nomor 5 Harganya Masih Stabil
Nah, bila asupan serat terpenuhi dengan baik bisa memberikan perlindungan terhadap kelebihan berat badan atau obesitas, mengontrol kolestrol, serta mengontrol tensi tekanan darah.
Saat tubuhmu terpenuhi akan kebutuhan ini.
Perutmu akan terasa kenyang lebih lama maka bisa dipastikan makanan yang berserat tinggi, cocok sekali dikonsumsi oleh penderita maag.
Makanan yang berserat bisa didapatkan melalui konsumsi buah, sayur, dan agar-agar.
BACA JUGA:Dukungan Masyarakat Terhadap Balon Wako Lubuklinggau H Rachmat Hidayat Semakin Menguat
BACA JUGA:Pengurus MUI OKI Periode 2024-2029 Resmi Dikukuhkan, Ini Harapan Pj Bupati Asmar
Buah dan sayur yang kaya serat tentu memiliki antioksidan yang tinggi untuk pencegahan kanker.
Contohnya seperti sayur tauge, brokoli dan kubis bagus dikonsumsi oleh pria untuk mencegah terserangnya kanker prostat.
5. Cairan
Mulai lah hidup sehat dengan cara menjaga pola makan yang juga bersih dan sehat.
BACA JUGA:5 PTN Terbaik dengan UKT Termahal di Indonesia, Peringkat 2 Ada di Jawa Barat
BACA JUGA:Lowongan Kerja Terbaru Jasa Penyewaan dan Alat Berat PT Cipta Kridatama
Tapi dibalik makanan yang bersih dan sehat, kamu juga perlu mencukupi kadar cairan supaya terhindar dari dehidrasi.
Bila tubuh dalam kondisi cairan yang memadai, fungsi ginjalmu akan lebih terjaga kesehatannya.
Pernahkah kamu mendengar bahwa penyakit ginjal bisa terjadi karena kurangnya asupan cairan air?
Ternyata itu salah satu dari penyebabnya, untuk kamu yang mungkin kurang dalam pemenuhan cairan air putih.
BACA JUGA:5 Bahaya Minum Kopi Sebelum Sarapan Pagi, Begini Reaksi Tubuh Kamu
BACA JUGA:Grand JM PS Mall Diskon 50 Persen, Warga Langsung Serbu dari Baju sampai Pecah Belah
Bisa digantikan dengan mencampurkan beberapa endapan buah seperti infused water.
Penting bagi kamu yang sekarang berada di usia 40-an untuk mengurangi konsumsi makanan yang dikemas dalam bentuk kaleng.
Selain kurang baik untuk tubuh, juga makanan ini dianggap tidak menyehatkan.
Asupan garam pun haruslah dikurangi guna untuk memproteksi kesehatan ginjal.
BACA JUGA:Tak Hanya Penjualan, Dealer Daihatsu Beri Layanan Istimewa Customer, Apa Aja?
BACA JUGA:Lowongan Kerja Terbaru Semua Jurusan PT Jawa Satu Power (Pertamina Power Group)
Jangan sampai kamu terkena penyakit ginjal, hanya gara-gara kurangnya asupan cairan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
