8 Tips Menghilangkan Sakit Kram Saat Menstruasi, Lakukan Ini Agar Tidak Berlarut Larut

Menggunakan waslap hangat, bantal pemanas listrik, botol air panas, atau menekan dengan koyo khusus untuk nyeri haid adalah beberapa cara yang dapat dilakukan di rumah.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Beberapa wanita memutuskan untuk berbaring dan menghindari semua aktivitas fisik untuk meringankan nyeri perut saat menstruasi. 

BACA JUGA:Sayuran Kaya Manfaat, Ternyata Brokoli Bukan Berasal dari Indonesia, Kamu Tahu?

BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Penyakit Berbahaya Bila Wajah Alami Kesemutan

Namun, ada metode non-farmakologis yang efektif untuk meredakan nyeri haid, seperti olahraga ringan untuk mengurangi kram perut.

Yoga, latihan aerobik, dan aktivitas aerobik lainnya (seperti berjalan kaki dan bersepeda) adalah beberapa pilihan olahraga ringan yang dapat kamu coba. 

5. Konsumsi Air Putih dengan Hati-hati

Jika dikombinasikan dengan pola makan dan gaya hidup yang gak sehat, dehidrasi dapat menjadi penyebab rasa sakit selama siklus menstruasi.

Sebenarnya, minum air putih adalah cara yang sehat dan alami untuk meredakan nyeri haid. 

BACA JUGA:6 Daftar Obat yang Ampuh dan Terbukti Hilangkan Nyeri, Aman dan Tersedia di Apotek

BACA JUGA:Ini loh 5 Manfaat Es Batu, Ternyata Bisa Mengontrol Minyak Berlebih

Kamu harus mengonsumsi dua liter atau lebih setiap hari.

Kamu juga dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran.

Misalnya dengan mengolahnya menjadi salad, jus, atau hidangan lain.

Sumber: