Air putih adalah kunci utama untuk menjaga pencernaan yang sehat.
Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air putih setiap harinya.
Air putih sangat berperan dalam membantu mencairkan tinja dan mencegah terjadinya sembelit dalam organ pencernaan kamu.
2. Makan makanan kaya serat
BACA JUGA:Inilah 11 Rekomendasi Produk Facial Wash Sesuai Jenis Kulit, Wajah Bersih Hingga ke Pori-pori
Seperti yang kita ketahui, serat merupakan nutrisi yang paling baik untuk pencernaan.
Serat akan membantu proses penyaringan dalam organ pencernaan yang membuatnya mudah untuk bekerja.
KonsumsilahBACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini 6 Manfaat Air Beras untuk Kecantikan Wajah dan Cara Menggunakannya, Yuk Dicoba! makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu melancarkan BAB.
Selain itu, serat juga membantu menjaga kelembapan tinja dan memperlancar gerakan usus.
BACA JUGA:Rutin Jalan Kaki 10.000 Langkah Tiap Hari, Ini Efeknya bagi Tubuh
3. Hindari makan junk food
Apakah kamu pecinta makan cepat saji?
Ternyata keseringan makan junk food dapat sebabkan sembelit lho!
Junk food seperti gorengan, dan makanan olahan mengandung sedikit serat namun tinggi lemak dan garam.
BACA JUGA:3 Camilan yang Sehat dan Enak, Cocok untuk yang Ingin Diet Tapi Suka Ngemil
Kandungan tersebut yang membuat pencernaan kamu sulit untuk mengolahnya bahkan pencernaan bisa terganggu.