PALEMBANG, PALPRES.COM – Pernah merasa mengantuk tapi susah tidur?
Kondisi ini merupakan salah satu gangguan tidur yang dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit dan terhindar dari insomnia, berikut 20 tips tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
1. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten
BACA JUGA:Ternyata Ini loh Penyebab Anak Sering Mengigau Saat Tidur, yuk Simak Ulasannya
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Ini bisa membuat tubuhmu lebih bugar di siang hari.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur adalah tempat yang tenang, gelap, dan sejuk.
Gunakan tirai penahan cahaya untuk membantu meminimalisir gangguan dari luar ruangan.
Juga, pastikan kasur dan bantal nyaman dan menopang tubuh kamu dengan baik.