18. Gunakan terapi suara
Beberapa orang menemukan bahwa menggunakan terapi suara seperti bunyi alam yang menenangkan atau musik santai dapat membantu mereka tidur dengan nyenyak.
Kalian dapat mencoba menggunakan penapis-suara atau aplikasi ponsel yang menawarkan pilihan suara berbeda untuk membantu kalian tidur.
19. Jauhkan pikiran negatif
Kadang-kadang pikiran yang gelisah atau cemas membuat sulit untuk tidur.
Cobalah tidak membawa masalah atau stres ke tempat tidur.
Tulis atau coba luangkan waktu untuk merenung sebelum tidur untuk menenangkan pikiran kalian.
20. Konsultasikan dengan dokter
Jika kamu mengalami masalah tidur yang serius atau berkepanjangan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur.
Mereka dapat melakukan evaluasi menyeluruh dan memberikan saran medis atau terapi yang sesuai untuk kondisi tidur kalian.
Dengan menerapkan tips dan trik ini secara konsisten, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur dan memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. *