Apabila memang perlu tidur siang, batasi waktunya hingga 20-30 menit.
7. Olahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kalian.
Namun, hindari olahraga yang intensif terlalu dekat dengan waktu tidur karena hal ini dapat meningkatkan tingkat energi dan membuat kalian sulit tidur.
8. Hindari stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan dapat mengganggu tidur kalian.
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti dengan melakukan aktivitas relaksasi, berbicara dengan orang yang dipercaya, atau menulis jurnal.
9. Hindari tidur dengan perut yang terlalu kenyang
Makan terlalu banyak atau terlambat malam dapat membuat kalian merasa tidak nyaman saat tidur.
Usahakan untuk makan dengan porsi yang moderat beberapa jam sebelum tidur.
10. Pertimbangkan suplemen atau ramuan yang membantu tidur
Beberapa orang juga menemukan bahwa suplemen atau ramuan seperti melatonin, valerian, atau chamomile dapat membantu mereka tidur lebih baik.