1. Nasi merah
BACA JUGA:7 Buah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Penyakit Batu Ginjal dan Diabetes
BACA JUGA:6 Resep Menu Sahur Paling Praktis yang Enak untuk Puasa Ramadan, Wajib Coba Jika Bangun Terlambat!
Rekomendasi menu sahur yang baik untuk penyandang diabetes yang pertama ialah nasi merah.
Sebab, nasi merah mengandung indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih.
Sehingga nasi merah ini tidak akan langsung memicu kenaikan gula dalam darah. Selain itu, nasi merah sendiri mengandung serat yang bisa membantu penyandang diabetes untuk memperlambat proses pencernaan.
Tak cukup sampai disitu, nasi merah pun bisa menurunkan berat badan lebih cepat dan bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang penting untuk tubuh kamu.
BACA JUGA:4 Pilihan Menu Sahur yang Cocok untuk Penderita Hipertensi, Jalani Puasa Lebih Aman dan Sehat
BACA JUGA:9 Jenis Buah-buahan Rendah Gula dan Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
2. Kacang-kacangan
Selanjutnya, menu sahur yang baik untuk penyandang diabetes ialah kacang-kacangan.
Sama seperti nasi merah, kacang-kacangan ini juga rendah indeks glikemik yang berpotensi bisa mengontrol kadar gula dalam darah, lho.
Kacang-kacangan pun memiliki banyak manfaat bagi tubuh kamu, seperti vitamin E, selenium dan juga magnesium.
BACA JUGA:20 Tips Sederhana Terhindar dari Diabetes di Usia Muda, Simak Kuy!
BACA JUGA:Tips dan Trik Konsumsi Nasi Putih untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Tetap Aman
Konsumsi protein nabati ketika sahur pun bisa membantu penyandang diabetes untuk mendapatkan nutrisi dan serat yang tidak bisa mereka dapatkan dari produk hewani.