BACA JUGA:7 Solusi Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami dan Efektif
3. Penuhi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi bisa memengaruhi produksi ASI.
Usahakan minum air putih secara bertahap sejak berbuka hingga sahur, dengan target sekitar dua liter per hari atau lebih sesuai kebutuhan tubuh.
4. Prioritaskan Asupan Bernutrisi
BACA JUGA:Bukan Minuman Biasa! Ini 6 Manfaat Kopi Bagi Tubuh
BACA JUGA:Murah dan Super Bergizi! Ini Manfaat Makan Telur yang Jarang Diketahui
Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak zat gizi.
Perbanyak konsumsi makanan tinggi protein, vitamin, dan mineral seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.
5. Kurangi Aktivitas Fisik Berat
Selama puasa, sebaiknya hindari pekerjaan atau olahraga yang terlalu menguras tenaga.
BACA JUGA:Cuma 3 Butir Kurma, Ini yang Terjadi pada Tubuh Setelah Berbuka Puasa
BACA JUGA:Info Penting! 10 Makanan Ini Terbukti Dapat Menghilangkan Stres
Simpan energi untuk aktivitas penting dan kebutuhan menyusui.
6. Pantau Respons Bayi
Perhatikan tanda-tanda pada bayi, seperti rewel berlebihan atau berkurangnya frekuensi buang air kecil.
Jika muncul tanda dehidrasi atau ketidaknyamanan, segera susui bayi atau pertimbangkan untuk tidak melanjutkan puasa.
BACA JUGA:Berbuka Puasa dengan Minuman Bersoda? Ini Plus Minusnya bagi Tubuh
BACA JUGA:Bukan Sekadar Cantik, Tanaman Hias Ini Ternyata Berkhasiat untuk Tubuh
7. Konsumsi Kurma Saat Berbuka
Kurma menjadi sumber energi alami yang cepat diserap tubuh.