Dapat Turunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu, Simak 7 Cara Diet Sehat dan Aman Ini, Dijamin Ampuh Banget!

3. Mengelola Tingkat Stres

Stres dapat memicu pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol yang awalnya dapat mengurangi nafsu makan sebagai respons perlawanan atau pertempuran tubuh. 

BACA JUGA:5 Rekomendasi Smartwatch Keren Dan Harga Terjangkau Cuma 500 Ribuan, Pas Buat Harian!

BACA JUGA:Rasanya Nendang Banget, 5 Tips Membuat Ayam Bakar Teflon Ini Dijamin Sukses, Hasilnya Lezat dan Empuk !

Namun, stres yang konstan dapat meningkatkan nafsu makan dan berpotensi menyebabkan peningkatan asupan makanan. 

Mengelola stres melalui yoga, meditasi, atau teknik relaksasi dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

4. Mengurangi Gula dan Karbohidrat Olahan

Diet barat yang kaya akan gula tambahan memiliki kaitan langsung dengan obesitas. 

BACA JUGA:Kue Keranjang Hingga Mi Panjang Umur, Simak 8 Jenis Makanan Khas IMLEK yang Miliki Rasa Unik!

BACA JUGA:7 Pantai Angker di Indonesia yang Miliki Kisah Seram, Bakal Bikin Bulu Kudukmu Merinding Banget!

Mengganti makanan olahan yang tinggi gula dengan pilihan nutrisi yang lebih baik seperti beras, roti, dan pasta whole grain dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

5. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam penurunan berat badan. 

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon stres kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi lemak dan gula. 

BACA JUGA:7 Wisata Hits di Bogor Bareng Keluarga Tercinta, Murah Cuma Modal Bensin Aja, Yuk dicek!

Sumber: berbagai sumber