Dengan 21 Cara Rahasia Ini Kamu Dapat Langsung Turunkan Berat Badan

18. Manfaatkan Teknik Mengontrol Makann

Coba teknik seperti makan perlahan, mengunyah dengan baik, dan menggunakan piring berwarna kontras atau peralatan kecil.

Ini dapat membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan mengontrol makan secara lebih efektif.

 

19. Kurangi Konsumsi Minuman Berkalori Tinggi

Minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman olahraga mengandung banyak kalori dan gula tambahan. 

Gantilah dengan air putih, teh herbal, atau perasan lemon untuk mengurangi asupan kalori harian kamu.

 

20. Perhatikan Pola Makan Emosional

Jaga keseimbangan emosional dan perhatikan kecenderungan makan berdasarkan emosi. 

Jika kamu merasa cemas, stres, atau bosan, carilah alternatif lain seperti berbicara dengan teman, membaca buku, atau berolahraga.

 

21. Dukungan dan Akuntabilitas

Temukan seseorang seperti keluarga, teman, atau grup dukungan untuk mendukung perjalanan penurunan berat badan kamu. 

Berbagi pengalaman, tantangan, dan keberhasilan dapat memberikan motivasi dan akuntabilitas tambahan.

Sumber: