Inilah 7 Kebiasaan Tidur yang Bisa Mengganggu Kesehatan

Kafein bisa membuat seseorang tetap terjaga lebih lama, sementara alkohol dapat mengurangi fase tidur nyenyak, sehingga membuat tidur tidak berkualitas.

Disarankan untuk menghindari konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.

7. Tidur Dalam Keadaan Stres atau Gelisah

Stres dan kecemasan yang berlebihan dapat mengganggu tidur karena meningkatkan produksi hormon kortisol.

BACA JUGA:Gubernur Herman Deru Lepas Keberangkatan Jemaah Haji Kloter 1 Embarkasi Palembang: Labbaik Allahumma Labbaik

BACA JUGA:Kalapas Sekayu Ajak Warga Binaan Bersihkan Area Brandgang, Ini Tujuannya

Kortisol yang tinggi dapat membuat tubuh tetap waspada, sehingga sulit untuk tertidur nyenyak.

Melakukan relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau membaca buku, dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Oleh karena itu, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak tidur, seperti tidur terlalu larut, kurang tidur, tidur berlebihan, serta menggunakan gadget sebelum tidur.

BACA JUGA:Pertamina Patra Niaga Siap Jamin Ketersediaan Bahan Bakar untuk Penerbangan Haji di Embarkasi Palembang

Dengan menerapkan pola tidur yang sehat, tubuh akan lebih bugar, daya tahan tubuh meningkat, dan risiko penyakit kronis dapat diminimalkan.

Sumber: