Inilah 7 Kebiasaan Tidur yang Bisa Mengganggu Kesehatan

Berikut adalah beberapa kebiasaan tidur yang perlu dihindari agar kesehatan tetap terjaga.

1. Tidur Terlalu Larut Malam

BACA JUGA:5 Universitas dengan Jurusan Kehutanan Terbaik di Indonesia, Nomor 2 Tempat Kuliah Joko Widodo

Tidur terlalu larut atau sering begadang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Ritme ini berfungsi sebagai jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Jika terganggu, produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur tidur menjadi tidak optimal, menyebabkan kualitas tidur menurun dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta diabetes.

2. Kurang Tidur

Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam.

BACA JUGA:Napoli Akan Dilupakan Jika Hanya Finish di Posisi Kedua Liga Serie A

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, gangguan konsentrasi, serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Dalam jangka panjang, kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan gangguan metabolisme lainnya.

3. Tidur Terlalu Lama

Sebaliknya, tidur berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan.

BACA JUGA:Saldo DANA Gratis Rp313.000 Resmi dari Aplikasi, Ini Cara Daftar, Verifikasi, dan Cairkan Keuntunganmu!

Studi menunjukkan bahwa tidur lebih dari 9 jam per malam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, serta gangguan kognitif.

Tidur terlalu lama juga bisa membuat tubuh terasa lebih lelah dan sulit untuk kembali produktif di siang hari.

Sumber: