Inilah 7 Kebiasaan Tidur yang Bisa Mengganggu Kesehatan

4. Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau komputer dapat menghambat produksi melatonin, sehingga membuat seseorang sulit tidur.

BACA JUGA:TOP 7 Kabupaten Tersepi di Sumatera Selatan, Nomor 1 Dipimpin Bupati Terkaya dengan Harta Rp55,1 Miliar

Paparan cahaya biru juga bisa menyebabkan tidur menjadi lebih dangkal dan tidak nyenyak.

Sebaiknya, hindari penggunaan gadget minimal 30 menit sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

5. Tidur dengan Posisi yang Salah

Posisi tidur yang tidak tepat, seperti tidur tengkurap, dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher.

BACA JUGA:JITU! 7 Tips Sehat Ibadah Haji Hingga Puncak Armuzna Ala Klinik Haji

BACA JUGA:Harga Emas Antam di Palembang 4 Mei 2025 Tembus Rp1.902.000 per Gram

Tidur dengan posisi yang buruk dalam jangka panjang juga dapat menghambat sirkulasi darah dan menyebabkan kesemutan atau kram.

Posisi tidur yang disarankan adalah tidur telentang atau miring ke kiri untuk mendukung kesehatan tulang belakang dan sistem pencernaan.

6. Mengonsumsi Kafein atau Alkohol Sebelum Tidur

Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, serta alkohol dapat mengganggu siklus tidur.

BACA JUGA:Kalapas Sekayu Ajak Warga Binaan Bersihkan Area Brandgang, Ini Tujuannya

BACA JUGA:Terjun Bebas dari 10.000 Kaki, Prajurit Yontaifib Asah Kemampuan Tempur, Garang Abis!

Sumber: