Berikut Deretan Manfaat Diet untuk Kesehatan Tubuh Anda

Menurut penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada tahun 2022, individu yang menerapkan diet sehat dengan makan malam yang ringan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

 

Selain itu, nutrisi tertentu seperti magnesium dan vitamin B, yang banyak ditemukan dalam sayuran hijau dan kacang-kacangan, diketahui dapat membantu mengatur siklus tidur Kamu. Dengan tidur yang berkualitas, Kamu bisa bangun segar dan siap beraktivitas keesokan harinya.

 

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

 

Pola makan yang seimbang tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga kesehatan mental. Asam lemak omega-3 yang ada dalam ikan dan kacang-kacangan diketahui dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan. 

 

Penelitian dari Departemen Psikologi Universitas Indonesia tahun 2021 menemukan bahwa diet sehat yang kaya akan buah, sayur, dan ikan dapat mengurangi gejala depresi sebesar 30%.

 

Dengan memperbaiki pola makan, Kamu bisa meningkatkan suasana hati dan produktivitas sehari-hari. Jadi, diet yang sehat bisa menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan mental Kamu.

 

6. Meningkatkan Fungsi Otak

 

Nutrisi tertentu diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kemampuan kognitif. Antioksidan, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam makanan sehat berperan penting dalam melindungi otak dari kerusakan oksidatif. 

Sumber: