Biar Nggak Lemas Seharian, Ini 8 Tips Sarapan Sehat yang Wajib Dicoba

BACA JUGA:5 Vitamin yang Wajib Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Mata

BACA JUGA:Tips Memilih Menu Makan Malam Sehat Penurun Berat Badan

Kenapa menu sarapan harus mengandung protein?

Karena protein membantu membangun jaringan tubuh, sekaligus membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Protein ada di telur, yogurt, kacang-kacangan, atau daging tanpa lemak yang penuh gizi.

3. Tetap Makan Sayuran saat Sarapan

BACA JUGA:7 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Lambung

BACA JUGA:9 Tanda Tubuh Memerlukan Tambahan Protein

Ada anggapan jika sayuran tak cocok dijadikan menu sarapan.

Padahal sayuran seperti hijau, tomat, atau wortel, justru kaya vitamin dan mineral.

Sayuran malah bisa dikombinasikan dalam omelet, sandwich, atau jus, untuk dijadikan menu sarapan yang menggoda.

4. Jangan Tinggalkan Lemak ya

BACA JUGA:Pepaya dan Manfaat yang Luar Biasa Bagi Kesehatan

BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa Pisang Bagi Kesehatan

Sarapan sebaiknya juga ada lemak, tapi upayakan dari sumber sehat seperti alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan.

Lemak dibutuhkan tubuh, tapi batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans yang berisiko bagi kesehatan jantung.

5. Batasi Penggunaan Gula dan Garam Berlebihan

Gula yang over bisa memicu lonjakan energi sesaat, sedangkan garam berlebih berdampak buruk bagi tekanan darah.

Sumber: