7 Tips Menjaga Kekuatan Lutut Agar Nyaman Bergerak di Usia 50-an

PALPRES.COM - Memasuki usia 50-an, kebanyakan orang mulai merasa perubahan pada sendi, khususnya di bagian lutut.

Keluhan seperti nyeri, kaku atau lemas sering kali muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dengan perawatan yang tepat, kekuatan lutut bisa tetap terjaga sehingga tidak mengganggu aktivitas.

Berikut ini 7 tips menjaga kekuatan lutut agar nyaman bergerak di usia 50-an:

BACA JUGA:2 Cara Mudah Untuk Daftar Bansos PKH BPNT Tahap 3 yang Segera Dicairkan Kemensos Agustus Ini!

BACA JUGA:Ruben Amorim Catat Sejarah Baru Untuk Manchester United

1. Rutin Melakukan Latihan Kaki

Latihan yang memperkuat otot paha dan betis dapat membantu menopang sendi lutut.

Gerakan sederhana seperti squat ringan, leg raise, atau wall sit bisa dilakukan secara rutin 3 - 4 kali seminggu.

2. Jaga Berat Badan Ideal

BACA JUGA:5 Pemain Terbaik di Pekan Pertama Premier League

BACA JUGA:Ragam Budaya Nusantara Tampil di Karnaval Budaya OKI, UMKM Lokal Menggeliat

Berat badan berlebih memberikan tekanan ekstra pada sendi lutut.

Menurunkan atau menjaga berat badan dalam kisaran ideal akan mengurangi risiko osteoartritis dan memperpanjang umur sendi.

Sumber: