7 Tips Menjaga Kekuatan Lutut Agar Nyaman Bergerak di Usia 50-an

3. Pilih Aktivitas Low-Impact

Bersepeda statis, berjalan kaki, atau berenang adalah pilihan olahraga yang minim tekanan pada lutut.

BACA JUGA:Simak Aturan Mutasi PPPK Terbaru dan Syarat yang Diperlukan

BACA JUGA:Megawati Lolos Tes Medis, Segera Debut Bersama Manisa BBSK

Hindari aktivitas dengan gerakan meloncat atau hentakan tiba-tiba yang dapat memperparah kondisi sendi.

4. Perhatikan Pola Makan

Konsumsi makanan yang kaya kalsium, vitamin D, dan antioksidan sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi. 

Tambahkan juga makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan salmon atau chia seed, untuk meredakan peradangan sendi.

BACA JUGA:Ajukan Sekarang Juga! Dengan Cek Bansos Kamu Bisa Daftar Langsung Jadi Penerima PKH BPNT Tahap 3

BACA JUGA:JANGAN HERAN! Besaran Gaji PPPK Paruh Waktu 2025 Bisa Capai Segini

5. Gunakan Sepatu yang Nyaman

Sepatu dengan bantalan yang baik membantu menyerap tekanan dan menjaga posisi lutut tetap stabil saat berjalan.

Hindari penggunaan sepatu hak tinggi atau sol tipis dalam jangka waktu lama.

6. Lakukan Peregangan

BACA JUGA:Telkomsel Nyalakan Semangat Kemerdekaan di HUT ke-80 RI dengan Inovasi dan Konektivitas

Sumber: