Cara Ampuh Menaikkan Berat Badan

2. Pilih jenis makanan yang padat gizi

Konsumsi makanan instan dan junk food memang bisa menaikkan berat badan dengan cepat, tetapi ini bukanlah cara yang tepat.

Pasalnya, kandungan lemak trans dan gula di dalamnya dapat meningkatkan kolesterol jahat serta menyebabkan obesitas.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan padat gizi yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak menyehatkan, serta protein.

Anda bisa mengonsumsi roti gandum utuh dengan sayuran, daging rendah lemak, buah-buahan, serta kacang-kacangan.

BACA JUGA:Bubuk Arang Aktif di Dalam Kulkas, Efeknya Bikin Kaget

3. Pilih makanan padat kalori

Jika kamu ingin menambah berat badan secara perlahan-lahan, kamu perlu menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda dapat mengonsumsi makanan padat kalori yang kaya lemak dan protein.

Meski begitu, makanan padat kalori yang Anda pilih tetap harus menyehatkan.

4. Tambahkan kalori dengan smoothie

Selama menjalani diet untuk menambah berat badan, hindari konsumsi soda, kopi, atau minuman lainnya yang tinggi gula dan kalori.

BACA JUGA:Oh Ternyata Ini, Alasan Cewek Suka Berpose Miring

Walaupun dapat menyumbangkan kalori ekstra, minuman-minuman ini biasanya tidak banyak mengandung zat gizi.

Cobalah membuat minuman sehat seperti smoothie atau milkshake dengan susu dan buah-buahan kesukaan.

Sumber: