Kamu Harus Tahu! Ternyata Kayu Manis Bisa Melancarkan Haid

10. Vitamin C

Vitamin c mengandung asam askorbat yang bisa menyebabkan menstruasi. Namun belum ada bukti ilmiah yang cukup menunjukkan vitamin c bisa melancarkan menstruasi.

Vitamin ini bisa meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar hormon progesteron. 

Ketika rahim berkontraksi dan lapisan rahim rusak, bisa menyebabkan timbulnya menstruasi.

Vitamin C ada dalam buah jeruk, beri, blackcurrant, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kubis brussel, paprika merah dan hijau. 

Ada juga sayur tomat yang mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. 

 

Selain dengan mengonsumsi makanan yang melancarkan haid, masih ada beberapa langkah lain yang dapat membantu kamu mengembalikan siklus menstruasi, seperti berikut ini:

 

• Menyesuaikan frekuensi olahraga

Olahraga memang sangat penting untuk menjaga keseimbangan kadar hormon. Sehingga, kamu jangan sampai terlewat melakukannya. 

Namun, jangan sampai melakukan olahraga secara berlebihan. 

Sebab, hal tersebut justru bisa memicu ketidakseimbangan hormon kembali terjadi.

 

• Meredakan stres

Sumber: