Jangan Dipendam, Ini 7 Cara Mengatasi Emosi agar Lebih Tenang

1. Jika anda sedang berada di keramaian buangla  pikiran buruk jauh-jauh tentunya bila kondisi tersebut memungkinkan carilah  udara segar setidaknya dapat membantu untuk membangkitkan pikiran ke arah yang positif.

 

2. Tarik napas yang dalam dan lambat dari hidung dan keluarkan dari mulut untuk beberapa saat. 

Kendalikan nafas anda, ketika anda marah, napas anda akan lebih pendek-pendek dan cepat. 

Dengan menarik napas dalam dan lambat, diharapkan kemarahan anda dapat mereda.

BACA JUGA:Libur Sudah Dekat! Yuk Cek Jadwal Libur Sekolah Akhir Tahun 2022 di 38 Provinsi

3. Selain berolahraga, cara mengendalikan emosi lainnya dapat dilakukan dengan relaksasi otot. 

Lakukan peregangan berbagai kelompok otot pada tubuh dan kendurkan perlahan-lahan dengan membuang napas.

 

4. Cari kata yang membuat anda menjadi tenang dan fokus kembali. 

Ulang kata-kata tersebut ketika anda marah. "rileks", "tenang saja", dan "aku akan baik-baik saja" menjadi beberapa contohnya.

BACA JUGA:Libur Sekolah Sudah Dekat, Yuk Cek Jadwal Libur Sekolah Jelang Akhir Tahun 2022

5. Mendengarkan musik menjadi cara lain mengendalikan emosi. 

Dengarkan musik yang membuat anda tenang. 

Gunakan earphone atau pergi ke suatu tempat yang tenang, putar lagu kesukaan anda, dan dengarkan. 

Sumber: