Cara Mengatasi Sesak Nafas dan Nyerih di Dada, Share ke Orang Terdekatmu Yuk!

BACA JUGA:Resep Jamur Tiram Crispy Jadi Bekal Makan Siang Anak-anak 

Usahakan agar mulut dalam keadaan tertutup.

Selanjutnya, hembuskan nafas secara perlahan melalui mulut selama dua detik juga.

Ketika melakukan teknik ini, pastikan leher dan bahu dalam keadaan rileks. 

Atau anda juga bisa melakukan sejumlah aktifitas sebagai berikut:

BACA JUGA:6 Khasiat Rempah-rempah yang Buat Asam Urat Tinggi Lari Ngibrit

1 Berdiri Menyandar Pada Dinding

Ketika Anda mengalami sesak nafas, coba bersandar dengan punggung menempel di dinding dan tubuh agak condong ke depan. 

Buka kaki selebar bahu dan taruh tangan Anda pada paha. 

Tempatkan pinggul Anda dengan rileks pada dinding. 

BACA JUGA:Hati-hati 5 Makanan ini Pemicu Hipertensi, Ternyata Dialami Indra Bekti

Pastikan tubuh Anda tetap dalam keadaan rileks dan bernafaslah secara perlahan.

Letakan tangan ke dinding dorong berlahan badan ke dinding lalu selama 8 sampai 10 kali berulang ulang.

Posisi lengan dengan sedikit terbuka dengan dada, letakkan serta tumpuan badan berada telapak tangan dorong perlahan kedpan berlahan rasa tarikan 8-10 kali sambail tarik nafas.

 2. Duduk dengan posisi tubuh sedikit membungkuk

Sumber: