Sederhana dan Efektif, 10 Cara Menghilangkan Stres, Buat Fikiranmu Lebih Tenang

Hal ini bisa kamu lakukan seperti bermain di taman, atau berjalan kaki di luar rumah dan terpapar sinar matahari.

BACA JUGA:Hilangkan Stress! Ini 6 Destinasi Wisata Banten yang Memiliki Keindahan Alam Ga Kaleng-Kaleng

5. Tersenyum

Dalam studi yang dirilis di sage journals, disebutkan bahwa duchenne smile, jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata, dapat meningkatkan suasana hati.

Meskipun dilakukan dengan pura-pura, senyuman ini bahkan bisa membantu mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat anda merasa kewalahan.

Saat anda tersenyum, terjadi perubahan aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati. 

Senyuman juga akan membuat suasana hati orang sekitar menjadi lebih baik walau hanya pura-pura.

BACA JUGA:HORE! Giliran Bansos PKH Tahap 3 Cair via Pos, Segini Besaran Uang yang Diterima Tiap KPM

6. Tingkatkan asupan makanan penurun stress

makanan seperti salmon, trout, makarel, teri, sarden, dan herring adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-3 penghilang stres yang dikenal sebagai dha (docosahexaenoic acid) dan epa (eicosapentaenoic acid).

Makanan kaya vitamin c juga bisa membantu menurunkan tingkat stres. 

Misalnya saja, seperti paprika merah dan hijau, jeruk, anggur, dan kiwi.

Selain itu, makanan fermentasi seperti yogurt, kombucha, kefir, tempe, dan sauerkraut mengandung bakteri ramah yang dikenal sebagai probiotik. 

Probiotik ini punya kemampuan untuk mengurangi tingkat stress.

BACA JUGA:4 Tips Persiapan Jelang Pernikahan, Nomor 3 Waspada Godaan Masa Lalu, Hati-hati Bersikap Guys

Sumber: