Sederhana dan Efektif, 10 Cara Menghilangkan Stres, Buat Fikiranmu Lebih Tenang

BACA JUGA:Buat Pikiran Jadi Tenang, Ini 7 Cara Menghilangkan Stres

2. Relaksasi dan menenangkan pikiran

Kamu perlu meluangkan waktu senggang untuk mencoba aktivitas yang merilekskan. 

Kegiatan-kegiatan yang bisa membuat rileks antara lain, meditasi, yoga, dan masih banyak lainnya. 

Menenangkan pikiran dan tidak berpikir hal-hal buruk yang akan terjadi dan yang pernah terjadi supaya tidak stress berlebihan.

Meditasi atau yoga selama 10-15 menit dan dilakukan sebanyak 4-5 kali dalam seminggu bisa membuat tenang pikiran. 

Melakukan meditasi juga dapat menurunkan kadar hormon stres yaitu kortisol, sehingga tubuh lebih tenang.

BACA JUGA:Boleh Dicoba, Cara Kapolres Muba Hilangkan Stress Anggota, Yuk Intip!

3. Lakukan kegiatan yang menyenangkan

Kegiatan yang menyenangkan bisa dikaitkan dengan total kortisol dan tekanan darah yang lebih rendah, serta persepsi tentang fungsi fisik yang lebih baik. 

Orang-orang yang menghabiskan waktu untuk kegiatan kreatif, memiliki suasana hati yang lebih positif.

 

4. Bermain di alam terbuka

Menghabiskan waktu di alam terbuka memiliki efek yang signifikan untuk meredakan stres.

Berhubungan dengan alam sangat bermanfaat untuk mengelola stres.

Sumber: