5 Jenis Ikan Terbaik Untuk Diabetes dan Jantung, Jenisnya Apa Saja Ya?

PALEMBANG, PALPRES.COM- Bila kalian terkena diabetes, sulit pastinya menentukan makanan apa yang harus dimakan dan harus dihindari.

Ini berlaku juga untuk ikan, padahal ikan biasanya dianggap sebagai pilihan protein yang sehat untuk penderita diabetes.

Ikan kaya akan asam lemak, omega 3, dan nutrisi lain yang dapat membantu peradangan akibat diabetes.

Penelitian menyatakan bahwa makan ikan dapat meningkatkan sensitifitas insulin, keseimbangan glukosa darah, dan mengurangi resiko komplikasi diabetes.

BACA JUGA:5 Ikan Terbesar di Dunia, Ada Panjangnya Sampai 12 Meter

Namun sayangnya tidak semua ikan itu sama! 

Jenis ikan tertentu penuh dengan merkuri, mikroplastik, dan minyak bumi yang sangat berbahaya bagi kesehatan anda.

Selain itu ikan kadang dibudidayakan dengan cara yang kurang baik, nutrisinya berpotensi merugikan diabetes.

Jadi ikan mana yang bisa anda nikmati dengan aman?

BACA JUGA:Jangan Panik! 6 Cara Ampuh Atasi Tulang Ikan Tersangkut di Dalam Tenggorokan

Inilah 5 ikan terbaik untuk penderita diabetes.

1. King Marcol atau Sejenis Ikan Tenggiri 

Ikan ini adalah ikan air asin yang tersedia melimpah. Bagi pecinta ikan anda dapat menemukannya di sushi atau hidangan olahan.

Serta membelinya segar atau kalengan di toko bahan makanan satu porsi King macrol mengandung banyak protein, vitamin B12, asam lemak, omega 3, selenium dan nutrisi lainnya.

Sumber: