5 Jenis Ikan Terbaik Untuk Diabetes dan Jantung, Jenisnya Apa Saja Ya?

PALEMBANG, PALPRES.COM- Bila kalian terkena diabetes, sulit pastinya menentukan makanan apa yang harus dimakan dan harus dihindari.

Ini berlaku juga untuk ikan, padahal ikan biasanya dianggap sebagai pilihan protein yang sehat untuk penderita diabetes.

Ikan kaya akan asam lemak, omega 3, dan nutrisi lain yang dapat membantu peradangan akibat diabetes.

Penelitian menyatakan bahwa makan ikan dapat meningkatkan sensitifitas insulin, keseimbangan glukosa darah, dan mengurangi resiko komplikasi diabetes.

BACA JUGA:5 Ikan Terbesar di Dunia, Ada Panjangnya Sampai 12 Meter

Namun sayangnya tidak semua ikan itu sama! 

Jenis ikan tertentu penuh dengan merkuri, mikroplastik, dan minyak bumi yang sangat berbahaya bagi kesehatan anda.

Selain itu ikan kadang dibudidayakan dengan cara yang kurang baik, nutrisinya berpotensi merugikan diabetes.

Jadi ikan mana yang bisa anda nikmati dengan aman?

BACA JUGA:Jangan Panik! 6 Cara Ampuh Atasi Tulang Ikan Tersangkut di Dalam Tenggorokan

Inilah 5 ikan terbaik untuk penderita diabetes.

1. King Marcol atau Sejenis Ikan Tenggiri 

Ikan ini adalah ikan air asin yang tersedia melimpah. Bagi pecinta ikan anda dapat menemukannya di sushi atau hidangan olahan.

Serta membelinya segar atau kalengan di toko bahan makanan satu porsi King macrol mengandung banyak protein, vitamin B12, asam lemak, omega 3, selenium dan nutrisi lainnya.

BACA JUGA:Wajib Tahu, Manfaat Kejutan Telur Untuk Kesehatan dan Jantung Anda

Nutrisi ini terbukti penting bagi penderita diabetes karena dapat membantu mengurangi lemak darah.

2. Udang 

Meskipun secara teknis mereka adalah crustacea, udang masuk dalam daftar ikan karena merupakan makanan laut yang populer untuk dikonsumsi.

Udang memiliki banyak kelemahan terutama bagi penderita diabetes meskipun makanan laut ikan oranye yang renyah ini tinggi protein.

BACA JUGA:Jangan Lewatkan! Ini 15 Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan, Nomor 8 Banyak Dicari

Namun juga tinggi kolesterol LDL dan pestisida sebuah stud, menemukan bahwa makan udang dapat meningkatkan kolesterol LDL dan HDL.

LDL dikategorikan sebagai kolesterol baik, namun kadarnya yang tinggi dapat merugikan diabetes.

3. Nila

Dikenal sebagai jenis ikan yang paling banyak dikonsumsi.

BACA JUGA:Sering Dianggap Remeh! 9 Kebiasaan Ini Bisa Menyebabkan Perut Buncit

Ikan berwarna putih yang hidup di air tawar, ikan ini adalah sumber yang bagus untuk protein dan vitamin B12.

4. Belut

Makan belut tidak biasa ikan lainnya namun anda bisa menemukannya di Susi sepiring ikan asap dan masakan Jepang.

Belut adalah ikan panjang dengan penampilan seperti ular yang kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin A, vitamin B12, dan vitamin D.

BACA JUGA:Nyeri Kaki dan Kram, Cobain 5 Makanan Ini, Bisa Lancarkan Peredaran Darah di Kaki

5. Tuna 

Mungkin terkejut mendengar Tuna sebagai ikan kategori terburuk.

Bagi penderita diabetes tuna adalah salah satu ikan paling populer dan terjangkau di masyarakat.

Seperti beberapa ikan lainnya yang telah kita lihat.

BACA JUGA:Makan Tahu Setiap Hari, Apa yang Terjadi Pada Tubuh Anda? Yuk Cari Tau Manfaatnya

Sejauh ini tuna kaya akan protein, vitamin B12, dan asam lemak, omega 3.

Jadi mengapa anda harus tetap menjauhkan diri darinya.

Dengan mengkonsumsi ikan dalam porsi yang teratur dan terkontrol.

Anda dapat mengelola diabetes dengan lebih baik dan memperoleh nutrisi penting yang cukup jadi.

BACA JUGA:Mau Tanaman Hias Aglonemamu Tumbuh Subur dan Punya Daun Super Jumbo? Yuk Ikutin Caranya di Sini

Pastikan untuk menambahkan beberapa ikan ke dalam diet.

Demikianlah bahasan tentang 5 ikan terbaik untuk penderita diabetes semoga bermanfaat.*

Sumber: