Jarang Diketahui! Inilah 7 Buah Paling Kaya Vitamin C, Favorit Kamu yang Mana?

PALEMBANG, PALPRES.COM – Jarang Diketahui! Inilah 7 Buah Paling Kaya Vitamin C, Favorit Kamu yang Mana?

Ternyata tak hanya jeruk saja yang mengandung Vitamin C.

Beberapa buah ini juga paling kaya akan Vitamin C nya lho.

Kira-kira ada yang bisa tebak ganih guys buah apa saja itu?

BACA JUGA:Selain Jeruk, Inilah 5 Buah Kaya Vitamin C, Nomor 4 Jarang Diketahui

Banyak yang berpikir, bahwa hanya jeruk yang memiliki vitamin C yang cukup tinggi. 

Justru, vitamin C melimpah dan banyak terkandung pada beberapa buah ini.

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat di butuhkan oleh tubuh.

Jika tubuh kekurangan vitamin C maka tubuh akan lesu dan mudah lelah, membuat kulit menjadi kering, membuat luka lebih lama sembuh, gusi mudah berdarah dan lain sebagainya.

BACA JUGA:10 Macam Manfaat Almond Salah Satunya Kaya Vitamin E Buat Kulit Tambah Glowing

Untuk itulah tubuh manusia sangat membutuhkan vitamin C untuk membantu memelihara sel-sel serta menjaga sistem kekebalan tubuh.

Nah, apakah kamu mengetahuinya buah apa saja yang mengandung banyak vitamin C?

Berikut beberapa jenis buah dengan kadar vitamin C yang tinggi:

 

1. Jambu Biji

Jika kamu mencari buah yang mengandung banyak vitamin C, jambu biji tentu berada di deretan paling atas.

Jambu biji memiliki lebih dari 200 mg asam askorbat, yang jauh lebih besar dibandingkan dengan jumlah yang terdapat pada jeruk.

Tidak hanya vitamin C, jambu biji pula kaya akan serat. 

Riset Journal of Clinical and Diagnostic Research, zat gizi yang ada pada jambu biji dapat membantu merendahkan tekanan darah serta kolesterol.

BACA JUGA:Wajib Diketahui! Inilah 5 Kandungan Vitamin yang Menyehatkan dan Mencerahkan Kulit

2. Pepaya

Pada umumnya pepaya dikenal sebagai buah yang dapat membantu melancarkan BAB.

Tetapi, apakah kamu mengetahui kalau buah ini mengandung banyak vitamin C? Kadar vitamin C pada separuh buah pepaya yakni sebesar 94 mg, sedikit lebih besar daripada jeruk.

Buah pepaya juga memiliki serat, vitamin A, vitamin B lingkungan (paling utama vit B6, B2, serta B1), kalium, serta kalsium.

Selain itu, pepaya dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mengendalikan tekanan darah, serta melindungi kesehatan mata.

BACA JUGA:Bisa Cobain Dirumah, Resep Asinan Buah Kaya Akan Vitamin, Baik Bagi Kesehatan

3. Kiwi

Buah yang lain yang memiliki vitamin C dalam jumlah besar yaitu kiwi.

Satu buah kiwi memiliki kadar kandungan vitamin C sebanyak 64 mg, atau setara dengan 71% kebutuhan orang berusia dalam satu hari.

Kiwi pula memiliki vitamin A, vitamin E, vitamin K, dan bermacam tipe mineral.

Uniknya lagi, buah dengan kulit ‘berbulu’ ini memiliki asam lemak omega- 3, zat gizi yang umumnya ditemui pada ikan berlemak semacam salmon.

BACA JUGA:Kamu Alami Masalah Pencernaan? Air Buah Ini Solusinya

4. Stroberi

Separuh gelas (125 gr) stroberi memiliki 52 miligram vitamin C.

Lebih sedikit dari vitamin C dalam jeruk, namun hal ini sama sekali tidak mengurangi khasiat stroberi untuk kesehatan.

Tidak hanya memiliki vitamin C, stroberi merupakan buah yang kaya antioksidan.

Sebagian riset menampilkan kalau antioksidan pada stroberi dapat berpotensi merendahkan resiko kanker serta penyakit saraf dan memperlambat penuaan.

Banyak orang memilah meminum suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin C- nya.

Sementara itu, salah satu metode yang sangat gampang untuk memenuhi kebutuhan vitamin, yaitu dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak vitamin C.

Tidak hanya jeruk, kamu juga memiliki opsi buah yang lebih bermacam- macam.

Agar khasiatnya lebih maksimal, cobalah untuk mengonsumsi buah- buahan di atas secara bersebergantian.

 

5. Jeruk

Selaku buah yang diketahui sanggup melawan penyakit, gizi jeruk memanglah tidak main-main.

Satu buah jeruk memiliki vitamin C sebanyak 82, 7 mg

Jumlah ini bisa memadai 91% kebutuhan orang dalam satu hari.

Jeruk juga mengandung banyak vitamin serta mineral, paling utama vit B1, B9 (folat), serta kalium.

Dengan komsumsi jeruk, tubuhmu juga mendapatkan antioksidan berbentuk fenol serta likopen.

 

6. Nanas

Buah nanas yang memiliki rasa asam menyegarkan ini mengandung sekitar 80 mg vitamin C. 

Bahkan, nanas juga diperkaya dengan serat, yang dapat menjaga kadar gula dalam darah, serta beberapa jenis mineral termasuk mangan, folat, dan kalium.

 

7. Blewah

Buah blewah juga merupakan salah satu buah dengan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh. 

Selain vitamin C, buah blewah yang memiliki rasa manis dan segar ini juga diketahui dapat mencegah terjadinya serangan asma dan diabetes. *

Sumber: