Selain Air Putih Ini 15 Pilihan Terbaik Minuman Sehat yang Ampuh Turunkan Gula Darah

BACA JUGA:Hempas Diabetes dengan 7 Teh Herbal Ini, Dijamin Ampuh Banget

Sementara perempuan mengonsumsi lebih sedikit air putih, yakni 2,13 liter per hari. 

Minum cukup air setiap hari dapat membantu mencegah dehidrasi, yang dapat mempengaruhi regulasi gula darah.

Beberapa pengobatan rumahan dari tanaman herbal atau minuman alami yang diolah menjadi minuman mampu menurunkan gula darah dalam tubuh secara efektif.

Berikut 15 pilihan terbaik minuman sehat untuk menurunkan gula darah dari berbagai sumber:

1. Susu Skim 

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt adalah merupakan salah satu produk minuman penurun darah tinggi. 

Konsumsi susu rendah lemak berkaitan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi.

Usahakan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak per hari.

Ini dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

2. Jus Delima

Delima kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C. 

Delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. 

Tidak heran lagi jika jus delima dapat berkontribusi pada pola makan untuk jantung sehat. 

Jus delima juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. 

Minum 1 gelas jus buah delima setiap hari selama 28 hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek. 

3. Teh Hijau

Teh hijau dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Minuman alami ini juga dapat mengurangi penyerapan glukosa. 

Sehingga, dengan minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

4. Teh Gingseng

Teh gingseng dikenal mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit.

Penelitian menyebutkan bahwa ramuan herbal satu ini terbukti mampu memperlambat penyerapan karbohidrat.

Meningkatkan kemampuan sel untuk menggunakan glukosa, dan meningkatkan sekresi insulin dari pankreas.

Anda bisa menyiapkan teh ginseng di pagi hari untuk menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali.

5. Teh Lidah Buaya 

Teh Lidah buaya dapat membantu meningkatkan kadar HbA1c pada penderita diabetes tipe-2.

Artinya, tanaman ini mampu mengurangi kadar glukosa plasma puasa pada penderita pradiabetik.

Kamu dapat mengonsumsinya dengan cara membiarkan getah lidah buaya mengering dan merendamnya ke dalam air.

6. Air Jahe

Jahe memiliki efek positif pada metabolisme glukosa. 

Rendaman dari potongan jahe ini dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

8. Air Daun Kersen

Minum air rebusan daun kersen sangat bermanfaat bagi penderita diabetes, salah satunya mencegah kenaikan gula darah dalam tubuh.

Daun kersen mengandung nutrisi yang berguna bagi tubuh, seperti air, karbohidrat, lemak, protein, serat, zat besi, karoten, niacin, hingga fosfor.

9. Air Daun Salam

Selain rebusan daun kersen, air rebusan daun salam juga bisa membantuk menurunkan gula darah.

Penelitian yang dilakukan oleh Rizki Pratama, Ni Suliani, dan Diah Prasetia (2020) menunjukkan bahwa air rebusan daun salam dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes mellitus.

10. Jus Sayuran Hijau

Jus sayuran hijau yang kaya akan serat dan tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.

Sayuran yang cocok untuk menjaga gula darah seperti bayam, kale, dan seledri.

Sayur ini memiliki indeks glikemik rendah.

11. Jus Pare

Yang sangat penting untuk menurunkan gula darah, yaitu charatin dan momordicin.

Anda dapat mengonsumsi jus pare setiap pagi atau memasukkan satu hidangan pare ke dalam menu diet.

Jika Kamu tertarik untuk mengonsumsinya, alangkah baiknya untuk mengonsultasikannya terlebih dulu dengan dokter kamu.

12. Infused Water

Buah-buahan seperti lemon, jeruk atau mentimun ke dalam air untuk menciptakan infused water.

Sari buah tersebut memberikan rasa alami tanpa penambahan gula.

Selain mengandung serat juga bermanfaat bagi pengaturan gula darah. 

13. Smoothie Protein

Smoothie dengan tambahan protein dari sumber seperti yogurt rendah lemak, whey protein, atau almond butter dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga stabilnya kadar gula darah.

14. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit alami dan sedikit gula alami. 

Ini adalah alternatif yang baik untuk minuman olahraga komersial yang sering mengandung banyak gula tambahan.

15. Air Lemon Hangat

Minum segelas air hangat dengan perasan lemon pada pagi hari dapat membantu merangsang pencernaan dan memberikan sedikit vitamin C tanpa menambahkan banyak gula.

Ingatlah selalu untuk memantau kadar gula darah Anda secara teratur.

Konsultasilah dengan profesional medis atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan Anda. *

 

 

Sumber: