5 Tips Kembali Tidur Saat Terjaga Pada Malam Hari, Jangan Main Ponsel!
Tips kembali tidur setelah terbangun pada malam hari--
LUBUKLINGGAU, PALPRES.COM- Pada konten berikut ini kita akan membahas 5 cara kembali tidur setelah terbangun atau terjaga di malam hari, yuk simak ulasannya!.
Ketika mengalami mimpi buruk tidak jarang kamu akan terbangun dari tidur malam, biasanya ketika terjaga dari tidur malam karena mimpi buruk kamu akan sulit kembali tidur.
Alhasil kamu jadi gagal tidur dengan baik padahal besoknya kamu harus bangun dan beraktivitas seperti biasa.
Beberapa situasi dikenal bisa membuat kita terbangun dari tidur malam kita, misalnya stress kecemasan sakit perut kelaparan gerah hingga mimpi buruk yang sangat menyeramkan.
BACA JUGA:5 Serangga Miliki Sengatan dan Gigitan Paling Menyakitkan, Nomor 3 Bisa Sampai Panas dan Pusing
BACA JUGA:Super Menul! Begini Cara Membuat Donat Pandan Maizena Super Lembut dan Mudah
Tidak jarang pola makan yang enggak teratur juga menimbulkan gangguan pencernaan yang membuat tidurmu jadi terganggu.
Selain itu situasi dan problem dalam keseharian yang masih mengganggu pikiranmu juga membuat tidurmu jadi enggak nyenyak.
Meski bisa terjadi sepanjang waktu dan bukan hal yang luar biasa, kamu perlu memperhatikan kondisi dan kebiasaan tidurmu.
Sering terjaga di malam hari karena berbagai faktor bisa berdampak negatif bagi tubuh dan pikiranmu.
BACA JUGA:Timnas Indonesia Diuntungkan, Kelemahan Irak Dibongkar Mantan Pemain
Kondisi atau kebiasaan ini bisa menyebabkan gangguan mental dan emosional dalam dirimu.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan supaya bisa kembali tidur ketika terjaga di malam hari
1. Jangan main ponsel
Jika kamu terbangun dari tidurmu di malam hari, cobalah jangan membuka ponsel atau gadgetmu.
Ketika kamu mengakses ponsel atau gadgetmu maka kadar melatonin di tubuhmu akan terpengaruh dan menyebabkanmu jadi sulit tidur atau mengantuk lagi.
Ketika kamu terbangun dari tidurmu di malam hari jangan langsung melihat jam atau waktu kamu terbangun.
Tidak jarang kebiasaan mengecek jam atau waktu menimbulkan kecemasan yang membuatmu jadi susah kembali tidur.
Mencoba teknik pernapasan ketika terbangun di malam hari disebut bisa mendukungmu punya tidur yang lebih berkualitas.
Teknik pernapasan lambat juga disebut efektif untuk mengatasi insomnia ketimbang konsumsi obat dokter.
Latihan pernapasan 4 7 8 bisa diterapkan dengan cara menarik nafas 4 detik menahan nafas 7 detik dan membuangnya selama 8 detik.
Jika kamu sudah berusaha untuk kembali tidur tapi nggak juga berhasil, kamu bisa memilih lokasi lain untuk mulai berbaring dan mencoba tidur lagi.
Lokasi yang baru disebut bisa membantu kita merasakan suasana baru dan membantu kita lebih tenang untuk kembali tidur.
Jika enggak memungkinkan untuk pindah tidur ke tempat lain, kamu bisa merubah posisi tidurmu dan mencoba untuk kembali tidur.
BACA JUGA:Kuliah di Kampus Bergengsi, Memang Harus Ya? Inilah 5 Alasannya
BACA JUGA:5 Alasan Hewan Peliharaan Anjing Suka Berguling-guling di Rumput, Nomor 3 Menutupi Aroma Tubuh
5. Banyak beraktivitas di siang hari
Salah satu cara alami untuk mengurangi risiko sulit tidur di malam hari adalah berolahraga.
Nah tak hanya baik untuk kesehatan fisik, ternyata olahraga juga bisa mengurangi stress atau kelelahan secara mental.
Jika stress teratasi maka otomatis kualitas tidur akan lebih membaik daripada sebelumnya, semoga tips di atas membantumu tidur lagi dengan lebih nyenyak, terima kasih. (*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
