Tips 6 Cara Menjaga Kesehatan Sendi, Gerak Jadi Lebih Bebas dan Nyaman

BACA JUGA:Wajib Tahu, Inilah 5 Pohon yang Disukai Makhluk Halus, Periksa Halaman Rumahmu Segera?

Jangan membiasakan melakukan postur tubuh yang buruk, misalnya saja posisi duduk, berdiri atau berjalan yang salah. 

Postur tubuh yang buruk misalnya membungkuk saat duduk dapat membuat sendi di tubuh kamu cepat rusak. 

Selain itu, kebiasaan mengangkat benda yang memiliki beban yang berat juga bisa merusak sendi. 

Oleh karena itu, biasakanlah untuk membentuk postur tubuh yang baik. 

BACA JUGA:Bansos PKH Cair ke Rekening BRI, BNI, BSI, dan Mandiri, BLT El Nino Juga Ditransfer Mulai Bulan Ini

Beristirahatlah jika tubuh kamu sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan akibat beraktivitas terlalu lama.

4. Memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium

Untuk menjaga kesehatan sendi, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin D dan kalsium. 

Kedua ini dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan sendi dan tulang kamu, lho. 

BACA JUGA:Bansos PKH dan BPNT Cair Serentak di KKS Bank Ini, KPM Sudah Bisa Cek ATM Sekarang

Jika kekurangan kedua asupan nutrisi tersebut bisa-bisa kamu akan mengalami osteoporosis di usia senja. 

Kamu bisa mencukupi asupan nutrisi tersebut dengan mendapatkannya secara alami, seperti berjemur di bawah sinar matahari pagi sebelum pukul 9 pagi. 

Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin D dan mengonsumsi makanan tinggi kalsium, seperti susu, keju dan yoghurt.

5. Melakukan olahraga secara rutin

Sumber: