Tips 6 Cara Menjaga Kesehatan Sendi, Gerak Jadi Lebih Bebas dan Nyaman

BACA JUGA:Bikin Ga Nyaman! Ini 7 Tips Atasi Bau Ketiak, Say Goodbye Burket

Beberapa penelitian menyebutkan jika melakukan olahraga dapat membuat otot-otot yang menyangga sendi menjadi lebih kuat. 

Kamu dianjurkan untuk olahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari atau 3-5 kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan sendi. 

Akan tetapi, jangan terlalu memaksa tubuh untuk melakukan olahraga dengan intensitas yang berat, karena akan berisiko menyakiti sendi kamu. 

Ada baiknya, lakukanlah olahraga yang tidak berisiko, seperti jalan kaki, bersepeda atau berenang saja, ya!

BACA JUGA:Inspirasi Dekorasi Rumah dengan Tanaman Hias Daun, 7 Pilihan untuk Tampilan Elegan

6. Mengonsumsi makanan bergizi

Tips terakhir yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan sendi adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. 

Kamu dapat menjaga kesehatan sendi dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan protein, kalsium, selenium, antioksidan, vitamin D dan asam lemak omega-3. 

Semua asupan nutrisi tersebut bisa kamu dapatkan dari buah, sayur, ikan, minyak zaitun, biji-bijian, susu dan masih banyak lagi. 

BACA JUGA:5 Jenis Batu Akik Dengan Keistimewaan Mistis, Nomor 3 Bisa Melindungi Pemiliknya dari Mara Bahaya

Dengan begitu, sendi-sendi di tubuh kamu akan tercukupi nutrisinya.

 

Sumber: