Wajib Tahu! Ini 7 Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes, Setop Sekarang Juga!

PALEMBANG, PALPRES.COM- Penyakit yang dikenal sebagai diabetes ditandai dengan peningkatan kadar gula darah.

Kebiasaan makan yang gak sehat adalah penyebab umum penyakit ini.

Oleh karena itu, kamu harus menjalani gaya hidup sehat dan mengurangi konsumsi makanan penyebab diabetes untuk mencegahnya.

Selama kamu makan dan minum dalam jumlah sedang, hampir semua makanan dan minuman aman untuk dikonsumsi.

BACA JUGA:Bau Badanmu Bikin Risih? Jangan Khawatir, Begini Cara Mengatasinya

Di sisi lain, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit tertentu, termasuk diabetes.

Sangat penting untuk membatasi konsumsi sejumlah makanan dan minuman yang dapat menyebabkan diabetes. 

Lalu, apa saja daftar makanannya? Dirangkum dari website Siloam Hospital, kuy mari kita ulas sama-sama daftarnya di bawah ini, ya!

1. Makanan Tinggi Karbohidrat

BACA JUGA:8 Cara Menghilangkan Mata Ikan Secara Alami, Bahannya Mudah Ditemukan, Bisa Langsung Dicoba!

Di antara nutrisi yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh adalah karbohidrat.

Namun, karena ini adalah salah satu jenis makanan yang menyebabkan diabetes.

Terutama jika dicerna secara berlebihan dan gak dibarengi dengan penerapan gaya hidup sehat.

Maka asupan nutrisi ini perlu dipertimbangkan semaksimal mungkin.

BACA JUGA:10 Jenis Tanaman Hias Aglonema Dominan Warna Hijau, Nomor 5 Identik Bercak Putih

Makanan yang banyak mengandung karbohidrat, seperti roti, pasta, dan donat cenderung lebih cepat diserap oleh tubuh dan meningkatkan kadar gula darah. 

2. Camilan

Kebanyakan bahan yang digunakan untuk membuat camilan kemasan banyak mengandung gula dan karbohidrat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara dramatis.

Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi makanan ringan yang sehat dan bergizi seperti kacang almond, buah segar.

BACA JUGA:5 Skincare Pengencang Kulit Wajah, Kerutan Hilang Setelah 5 Kali Pemakaian

Atau yoghurt tawar jika kamu ingin menjaga perut tetap kenyang di sela-sela waktu makan.

3. Buah Kering

Buah yang telah dihilangkan hampir semua kandungan airnya melalui proses pengeringan disebut sebagai buah kering.

Buah kering merupakan salah satu jenis makanan yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan diabetes.

BACA JUGA:Banyak yang Belum Tahu, Batu Akik Palembang Ternyata Miliki Khasiat Mistis Hingga Sembuhkan Penyakit

Karena telah melalui proses pengeringan dan biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi.

4. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Makanan tinggi lemak, terutama lemak trans dan lemak jenuh, masuk dalam daftar makanan yang harus dibatasi konsumsinya.

Karena mengonsumsi makanan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol darah, yang meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin serta diabetes melitus.

BACA JUGA:7 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Saat Musim Hujan Agar Tak Mudah Terserang Penyakit

Makanan berlemak tinggi itu termasuk gorengan, mayones, makanan cepat saji, mentega, minyak kelapa sawit, dan jeroan.

5. Minuman Berenergi

Kafein dan karbohidrat dalam dosis tinggi pada minuman berenergi meningkatkan kadar gula darah dan berkontribusi pada resistensi insulin.

Diabetes dapat terjadi akibat hal ini jika terus dikonsumsi terus lanjut.

BACA JUGA:Bisa Hempas Berbagai Macam Penyakit! Ini 5 Manfaat Jambu Air untuk Ibu Hamil

6. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol adalah salah satu jenis minuman yang harus dihindari karena dapat menyebabkan diabetes.

Menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetic Medicine, pria yang minum alkohol secara berlebihan lebih mungkin terkena diabetes.

Faktanya, penderita diabetes yang minum alkohol secara berlebihan berisiko mengalami hiperglikemia, penyakit di mana kadar gula darah mereka melonjak tak terkendali.

BACA JUGA:Sering Dianggap Gulma, 7 Tanaman Liar Ini Berkhasiat Mengobati Berbagai Jenis Penyakit

7. Olahan Daging

Daging sapi olahan adalah makanan berikutnya yang harus dihindari jika kamu menderita diabetes.

Daging olahan dengan kandungan lemak trans yang tinggi, seperti sosis, daging kaleng, dan nugget, meningkatkan kolesterol dan menyebabkan obesitas, yang menyebabkan resistensi insulin.

Kadar gula darah meningkat sebagai akibatnya, sehingga meningkatkan kemungkinan diabetes.

BACA JUGA:Sebaiknya Anda Tahu, Ini Perbedaan Gula Putih dan Merah, yuk Simak Ulasannya

Namun, karena kandungan garam yang tinggi pada daging olahan meningkatkan risiko hipertensi dan konsekuensi lain dari diabetes melitus.

 

Sumber: