Ini 4 Kesalahan Pemula saat Melakukan Gerakan Olahraga, Hindari Ya!

Utuk kardio lakukan tanpa henti sampai kamu merasa lelah dan berkeringat dan jangan lupa perhatikan detak Jantungmu. 

Jika terlalu cepat kamu bisa pingsan. 

BACA JUGA:Suburnya Bumi Empat Lawang Ada dalam Lagu Nanam Jagung, Lirik dan Terjemahan Baca Disini

BACA JUGA:Kado Akhir Tahun 2023! Masyarakat Miskin Bakal Menerima 4 Bantuan Tunai Cair Minggu Ini, Segini Nominalnya

Sebaiknya ulangi kardio dalam waktu singkat, selingi dengan angkat beban.

Dengan begini kamu sadar kamu dapat berlari berenang atau rowing lebih lama (secara bertahap) dengan mudah. 

4. Mengabaikan Gerakan yang Benar 

Jadi kamu telah melakukan pemanasan sampai sedikit berkeringat, sudah melakukan kardio selama sekitar 5 menit dan beralih ke latihan kekuatan, maka,  saatnya kamu mengambil barbel. 

BACA JUGA:6 Kandungan Skincare yang Ampuh Mengatasi Jerawat, Acne Fighter Wajib Tahu!

BACA JUGA:Kampung Terpencil di Jawa Barat, Berada di Tengah Hutan, Hanya Ada 3 Rumah

Gerakan yang benar sangat penting dalam melatih kekuatan dan daya tahan. 

Jika salah melakukannya, kamu bukan hanya tidak akan mendapatkan hasil yang baik, tapi juga berbahaya. 

Misalnya membungkukkan punggung saat mengangkat beban.

Memberikan tarikan berlebih pada punggung bagian bawah dan bisa saja suatu hari saat membungkuk mengikat tali sepatu, badanmu tak dapat tegak kembali. 

BACA JUGA:10 Tips Mengatur Keuangan Bagi Generasi Z, Biar Cepat Kaya dan Tidak Terlilit Hutang

Sumber: