Simpel Banget Inilah 7 Cara Meredakan Nyeri Haid, Dijamin Ampuh dan Aman

BACA JUGA:Resep Beras Kencur, Jamu yang Meredakan Nyeri Haid secara Alami, Begini Cara Membuatnya!

4. Mengatur Pola Makan

Pola makan juga dapat menjadi peran penting dalam meredakan nyeri haid. 

Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu atau memperburuk kram perut.

Seperti minuman berkafein, minuman yang mengandung gula berlebihan, dan alkohol. 

BACA JUGA:10 Rekomendasi Makanan yang Bisa Melancarkan Haid, Nomor 7 Ga Nyangka Banget!

Sebaliknya, pilih makanan yang kaya akan nutrisi dan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

5. Pijatan Lembut

Pijatan lembut pada perut dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah, yang dapat mengurangi rasa sakit. 

Pijatan sebaiknya dilakukan dengan gerakan melingkar dan lembut untuk menghindari peningkatan ketegangan. 

BACA JUGA:Sering Nyeri Haid Tak Tertahankan? Ternyata Ini Lho Penyebabnya

Penggunaan minyak aroma terapi dengan aroma yang menenangkan juga dapat menambah efek relaksasi.

6. Olahraga Ringan Selama 30 Menit

Meskipun mungkin terdengar kontradiktif, olahraga ringan dapat membantu meredakan nyeri haid. 

Berjalan kaki atau melakukan yoga selama 30 menit dapat meningkatkan produksi endorfin dan mengurangi ketegangan otot. 

Sumber: