20 Tips Menghilangkan Stres, Pikiran Jadi Lebih Tenang

Kafein dapat memicu stres dan kecemasan. 

Kurangi mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan mulailah makan makanan sehat. 

 

6. Olahraga secara teratur

Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat membantu mengurangi stres.

Olahraga meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan ketegangan.

 

7. Pijat atau relaksasi otot

Pergi ke salon pijat atau melakukan pijatan sendiri pada bagian-bagian tubuh yang tegang dapat membantu mengurangi ketegangan dan merangsang relaksasi.

 

8. Bernapas dengan baik

Di tengah stres, bernapas dengan baik dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan.

Lakukan pernapasan dalam-dalam dan perlahan secara teratur.

 

9. Cari hobi atau kegiatan yang menenangkan

Sumber: