21 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan yang Cepat dan Alami

 

3. Kendalikan Porsi Makan

Gunakan piring lebih kecil dan hindari mengulang makanan. 

BACA JUGA:Tips Menarik Buat Mengatasi Gatal Karena Ruam di Ketiak, Begini Cara yang Perlu Kamu Lakukan

Perhatikan porsi makan kamu dan berusaha untuk makan secukupnya.

 

4. Jaga Asupan Kalori

Perhitungkan kebutuhan kalori harian kamu berdasarkan usia, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. 

Kurangi asupan kalori secara bertahap untuk mencapai defisit kalori yang seimbang.

 

5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran rendah kalori dan tinggi serat, menjaga perut kenyang lebih lama. 

Amati pilihan makanan kamu dan pastikan untuk mendapatkan cukup variasi dari kedua macam ini.

 

6. Minum Air yang Cukup

Sumber: