21 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan yang Cepat dan Alami

Gantilah makanan olahan dengan pilihan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan alami.

 

14. Perhatikan Portion Control

Ketahui ukuran porsi yang sehat dan pastikan kamu mengendalikannya. Menggunakan piring kecil atau mangkuk membantu mengontrol porsi makan kamu.

 

15. Aktivitas Fisik Sehari-hari

Selain olahraga teratur, pastikan kamu aktif secara fisik sepanjang hari. 

Berjalan kaki atau berdiri lebih sering, menggunakan tangga alih-alih lift, atau melakukan pekerjaan rumah tangga dapat membantu membakar kalori tambahan.

 

16. Puasa Intermiten

Pertimbangkan metode puasa intermiten yang mungkin cocok untuk kamu. 

Ini melibatkan jendela makan tertentu dan periode puasa, yang dapat membantu mengatur hormon lapar dan mengelola asupan kalori kamu.

 

17. Jaga Pola Makan yang Teratur

Makanlah dalam porsi yang konsisten dan pada waktu yang sama setiap hari. 

Sumber: